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Active Meditations OSHO Chakra Sounds Meditation

OSHO Chakra Sounds Meditation

在這個靜心中,嗓音會打開脈輪,並把和諧與覺知帶到脈輪或能量中心。它可以帶你進入深沉、和平的內在寧靜。你可以發出自己的嗓音,或只是聽著音樂,感覺內在的聲音。  

做這個靜心時,需配合特定的 OSHO Chakra Sounds Meditation(OSHO 能量中心聲音靜心) 音樂,它會提示並在能量上支持不同的階段。

 

*能量中心(或稱 脈輪)埋藏在內在深處,而不是在身體的表面。你會在這七個 能量中心上下移動:

1. 底輪:                  性中心,下骨盆

2. 臍輪:                  肚臍下方

3. 太陽神經叢:            肚臍上方,胸骨下方

4. 心輪:                  胸口中間

5. 喉輪:                  喉嚨

6. 第 三眼:                兩眉中間

7. 頂輪:                  頭頂

 

靜心指示:

這個靜心持續一個小時,共有兩個階段。你會在聽到三聲鐘聲結束靜心。眼睛全程保持閉著。

 

第一階段:45分鐘

舒服地站立、坐著,或者躺下,保持背部挺直而身體放鬆。呼吸到你的腹部,而不是胸口。發出聲音的 時候,嘴巴應該是張開的,而下顎是放鬆的,在整個過程中,保持嘴巴張開。

睛聆 聽音樂;從第一個能量中心開始,如果你想要的話,開始發出聲音 ––– 單一音調或是變換音調。當聽著音樂的聲音或是你發出的聲音時,感受聲音在能量中心的最中心處悸動。你可以運用你的想像力去進入情境,如果在一開始需要的話 ––– 然後感受那能量中心的內在顫動。

你會聽到音調變高 ––– 現在 聽和感受在第二個能量中心的聲音,如果你想要的話,繼續發出聲音。這過程會持續到第七個能量中心。每往上升到下一個能量中心,讓你聲音的音調變得更高。

當你到達第七個能量中心後,每往下降回一個能量中心,音調會下降,直到貫穿所有脈輪。當你聽到音調降低時,聆聽並在能量中心發出聲音。   感覺你的身體變成空心的竹笛,允許聲音從上至下共鳴。

在這組順序完結後,你會聽到音樂暫停,直到下一組順序開始。完整的往上升和下降的順序總共會做三次。

第二階段:15分鐘

靜靜地坐著或是躺下。放鬆地、沒有批判地,看著內在所有的發生,保持觀照。