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Active Meditations OSHO Gourishankar Meditation

 
這個靜心全程一小時,四個階段,每階段15分鐘。
 
奧修說在靜心的第一階段,如果呼吸被正確地做出來,在血流中形成的二氧化碳會讓你感覺像戈利仙卡(埃佛勒斯峰)一樣高。這種「高峰」會被帶到接下來的溫柔凝視、溫柔移動和靜止不動的幾個階段。
 
第一階段:15分鐘
 
閉起眼睛坐著,透過鼻子深深地吸氣,讓空氣充滿肺部。讓空氣停留在肺部的時間越久越好,然後透過嘴巴慢慢地吐氣, 保持肺部淨空盡可能能久的時間。在這整個階段裡用這種方式持續不斷地呼吸。
 
第二階段:15分鐘
 
回到正常呼吸方式,溫柔地注視一盞燭光或一種閃動的藍光。身體保持靜止不動。
 
備註: 如果有神精失調如癲癎病者,在這個靜心中絕不要使用閃爍燈光。第二階段他們可以使用眼罩來替代。
 
 
第三階段:15分鐘
 
閉上眼睛,站起來,讓你的身體放鬆和具接受性。細微的能量會被感覺到,而出於你一般的控制之外去移動身體。允許「拉提漢」發生。不是「你」做出移動:讓移動發生,溫柔而優雅地移動。
 
 
第四階段:15分鐘
 
眼睛閉起來,躺下,靜止不動。
 
 
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