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Active Meditations OSHO Mandala Meditation

OSHO Mandala Meditation

 
這個靜心全程一小時,四個階段,每個階段15分鐘。
 
每個圓圈都包含一個中心。在前面三個階的高能量和強烈的技巧中,透過創造一個能量圈達成「歸於中心」這個目的。然後在第四階段就是放鬆。
 
第一階段:15分鐘
 
眼睛張開,慢慢地開始原地跑步,逐漸加快,然後越來越快。膝蓋盡可能地抬高。深且均衡地呼吸會將能量移入內在。忘掉頭腦,忘掉身體。繼續跑!
 
第二階段:15分鐘
 
眼睛閉上,坐下來,嘴巴放鬆微張。溫柔地從腰部開始旋轉身體,就像風中的蘆葦般,風把你從左吹向右、從前面吹向後面,一圈又一圈。
如此,被喚醒的能量將會被帶回你肚臍的中心。
 
第三階段:15分鐘
 
仰躺著,頭部保持不動。眼睛張開,以順時鐘方向轉動你的眼球,讓眼球充分地掠過眼窩周圍,好像跟著秒針在大鐘上轉動著。開始時慢慢轉, 然後讓你的眼球轉得愈來愈快。嘴巴微張、下顎放鬆,溫和且均勻地呼吸。
這會將你那被集中的能量帶到「第三眼」的能量中心。
 
第四階段:15分鐘
 
眼睛閉上,保持靜止。
 
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