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Active Meditations OSHO Nadabrahma Meditation

OSHO Nadabrahma Meditation

 
那達布拉瑪是發出「嗡」聲的靜心──透過發出嗡的聲音和手的移動,你那些衝突的部分開始諧調一致,你為你的整個本性帶來和諧。如此一來,由於身體和頭腦完全和諧一致,你就「溜出它們的掌控」而變成那兩者的觀照者。從外面觀照帶來了平和、寧靜和喜悅。
 
「在那達布拉瑪靜心裡,記得這一點:讓你的身體與頭腦全然地在一起。但記得你必須成為那個觀照者。輕鬆而緩慢地脫離它開,從後門離開,沒有抗爭,沒有扎掙。」~奧修 
 
指導語:
 
那達布拉瑪靜心全程一個小時,共分三個階段。你的眼睛全程保持閉著。
 
第一階段:30分鐘
 
以一種放鬆的姿勢坐著,眼睛閉著而雙唇合併。開始發出「嗡」的聲音,聲音大到可以被別人聽到,創造一種振動讓它穿流到你的全身。你可以視覺化一個中空的管子或一個空的容器,完全充滿嗡的振動聲。當嗡的聲音它自己繼續著而你變成這個聽者的這個點會來到。沒有特別的呼吸方式,如果你想要的話,你也可能改變音高或流暢而緩慢地移動身體。
 
第二階段:15分鐘
 
第二階段被分成兩個七分半鐘的小節。第一小節掌心向上地移動雙手,以向外畫圓圈的移動方式。從肚臍開始,雙手向前移動然後分開畫出兩個大圓,左右相對稱。這種移動要盡可能地緩慢,大部分時候它看起來好像沒有移動一樣。感覺你正給予宇宙能量。
七分半鐘之後,轉動雙手使手心向下,開始以相反的方向移動它們。現在雙手會在肚臍的地方合併一起然後再分開而移向身體的兩側。感覺你正把能量收納進來。就像在第一階段一樣,不要禁止身體其他部位的任何溫柔而緩慢的移動。
 
第三階段:15分鐘
 
現在停止手的移動,只是放鬆地坐著。
 
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