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Active Meditations OSHO No Dimensions Meditation

OSHO No Dimensions Meditation

 
這個靜心全程一小時,分成三個階段。在前面二個階段眼睛張開但是不要聚焦在任何地方。在第三階段時眼請閉上。靜心結束你會聴到三聲鑼聲。
 
這個動能而歸於中心的靜心是以蘇菲技巧為基礎,由奧修作進一步的發展和擴展。使用呼吸和一系列協調的身體動作及接下來的旋轉,讓你的能量集中在丹田,這個肚臍下面的「生命能量」中心。從那個能量中心你可以觀照頭腦和經驗覺知及整體──身體移向各個方向,這個中心靜止不動。
 
第一階段:蘇菲動作,30分鐘
 
這是一種含有六部分的系列動作,一直重覆並且伴隨著從你的肚臍升起到喉嚨的「咻」的聲音。在靜心進行中這個聲音有助於讓你的動作變得更自由而容易。帶著一顆愛心和一種歸於中心的覺知來做這些動作和發出聲音。
開始時站在一個定點,左手放在心能量中心而右手放在丹田或肚臍能量中心──一直到一聲鈴聲響起,那是開始系列動作的訊號:
 
1. 把雙手放在丹田上,雙手手背碰觸在一起,手指朝下。
從鼻子吸氣,把雙手提起到心的中心。
吐氣時發出「咻」的聲音,並且把左手移回丹田,同時伸出右手臂(手心向下)而你的右腳向前踏一步。
回到最初雙手放在丹田的姿勢。
 
2.左手和左腳向前,重覆相同動作。
回到最初雙手放在丹田的姿勢。 
 
3.右手和右腳向前,重覆相同動作,同時向右側轉90度。
回到最初雙手放在丹田的姿勢。 
 
4.左手和左腳向前,重覆相同動作,同時向左側轉90度。
回到最初雙手放在丹田的姿勢。 
 
5.右手和右腳重覆相同動作,同時順時鐘方向向右轉180度。
回到最初雙手放在丹田的姿勢。
 
左手和左腳重覆相同動作,同時反時鐘方向向左轉180度。
回到最初雙手放在丹田的姿勢。
 臀部和眼睛永遠都朝向手的動作的方向。利用優雅的移動來讓它形成一個持續的流動,並且配合音樂。這個階段的靜心開始時較緩慢,然後節奏逐漸加快。當音樂逐漸加速時,在中心的靜止不動變得更明顯。
如果你在團體中做這個靜心,你也許有時失去與別人的相同步調。當它發生時,就只要回到其他人相同的韻律中。
當音樂停下來時,表示這個階段結束。
 
第二階段:旋轉,15分鐘
 
雙手在胸前交疊一會兒並鞠躬,向存在及自己表達深深的感激之情。
一旦音樂的節奏改變,便開始向左或向右旋轉,任何你感覺舒服的方向。如果你向右旋轉,以右腳開始並且右手臂伸向右方而左手臂伸向相反方向。當你在旋轉時你可以改變雙手的姿勢,任何你感覺舒適的姿勢。你就像小孩子不停轉圈一樣地旋轉。
如果你之前從未旋轉過,開始時非常緩慢地轉;一旦你的頭腦和身體適應這種移動,身體會很自然地加快速度。如果你感到暈眩,停下來一會兒沒有關係,然後再開始。旋轉快結束時,隨著音樂一起放慢速度,再次把雙手交疊在心能量中心。
 
第三階段:寧靜,15分鐘
 
肚子貼地躺下,眼睛閉上,允許你所聚集的所有能量透過你而流動。如果你發現肚子貼地躺著不舒服的話,轉身背部貼地躺著。不做任何事,只是在。
 
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