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Active Meditations OSHO Whirling Meditation

 
做這個靜心時最好空腹,赤腳和穿著寬鬆衣服。它全程一小時,分成兩個階段,旋轉和休息。
 
旋轉是一個古老的蘇菲技巧。當你的全身在轉動時而你會覺知到你的本性,這個在中心的觀照者,它是不動的。你學習到在暴風的中心點作為一個不認同的觀照者。
 
旋轉是最古老、最強而有力的技巧之一。它影響非常深,甚至一次的經驗就能夠讓你完全不同。張開眼睛旋轉,就像小孩子不斷地轉圈,就好像你的內在變成一個中心而你整個身體變成一個輪子,轉動著,一個製陶用的轉盤,不停地轉動。整個身體正在轉動著,而你在中心。」奧修
 
第一階段:45分鐘
 
在原地旋轉,以反時鐘的方向旋轉,右臂抬高和掌心向上,左臂放低和掌心向下。你就像小孩子一樣不停地轉圈。如果你以反時鐘方向旋轉感到不舒服,就改成順時鐘方向,雙臂的位置也跟著一起改變。讓你的身體保持柔軟而你的眼睛保持張開,但不要聚焦在任何地方,這樣影像變得模糊而流動。保持安靜。
開始的十五分鐘,慢慢地轉動,然後再慢慢加速直到旋轉接管一切而你變成一個能量的漩渦──在外面是一個旋轉的風暴,在中心是靜止不動的觀照者。
當你旋轉得非常快速時你無法保持直立,你的身體會自己倒下來。你不要自己做出決定倒下來,而且不要事前試著安排如何倒在地上;如果你的身體是柔軟的你會輕柔地倒下,而大地會吸收你的能量。一旦你倒在地上,保持躺著,這是你開始第二階段靜心的時候。
 
第二階段:15分鐘
 
如果你在音樂停止時還沒倒在地上,那麼就允許你的身體倒在地上。馬上轉身胃部貼地,這樣你的肚臍就能夠與大地連結,感覺你的身體與大地融為一體,就像一個小嬰兒與母親的乳房交融在一起一樣。如果用這種方式躺著有人感到非常不舒服的話,他可以轉身背部貼地躺著。.
保持眼睛閉著,被動而安靜。
 
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