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Active Meditations OSHO Chakra Breathing Meditation

OSHO Chakra Breathing Meditation

這個動態式的靜心使用深而快速的呼吸,以及身體動作去打開七個能量中心(或稱脈輪),並為每一個能量中心和你的生命帶來覺知、活力和寧靜。

 

最好是空腹參與這個靜心。音樂和鈴聲會支持整個過程和指示著每一個階段的開始。做這個靜心時,需配合特定的 OSHO Chakra Breathing Meditation(OSHO 能量中心呼吸) 音樂,它會提示並在能量上支持不同的階段。

 

*所有的能量中心都埋藏在內在深處,而不是在身體的表面。以下的「地圖」是用來表示它們大概的位置:

1. 底輪:性中心,下骨盆

2. 腹輪:肚臍下方

3. 太陽神經叢:肚臍上方,胸骨下方

4. 心輪:胸口中間

5. 喉輪:喉嚨

6. 三眼:兩眉中間

7. 頂輪:頭頂

 

靜心指示:

這個靜心持續一個小時,共有兩個階段。 你會在聽到三 鐘聲時結束靜心。眼睛全程保持閉著。

 

 

第一階段:45分鐘

雙腳稍微分開站立,身體放鬆 張開嘴巴,快速地深深呼吸到第一個能量中心,吸氣和呼氣不要偏重任何一方。保持你的注意力在骨盤位置,第一個能量中心就在這裏。依你感到舒服的節奏來呼吸,覺知到能量中心的感知和感覺。

每當你聽到一下鈴聲,把這同樣深且快速的呼吸往上帶到下一個能量中心,讓你的呼吸變得更快速和更輕柔。到第七個能量中心的時候,你的呼吸大概會是在第一個能量中心時的兩倍。。

你可以跟隨感覺震動、伸展、轉動或是擺動你的身體和手 ,但是你的雙腳要保持在同一個位置上。一旦你的呼吸和身體活動開始了,動作會變得持續和毫不費力。你的覺知首要是保持和能量中心的感覺在一起。

當你呼吸到第七個能量中心之後,你會聽到三下鈴聲。現在,讓你的呼吸和覺知轉向下,依次降落到每一個能量中心,你的呼吸也隨之變得愈來愈慢。你有大約兩分鐘的時間降回第一個能量中心。讓整個能量中心的光譜由上至下融成一道彩虹的能量。

完成這組順序後,靜靜地站一陣子,然後開始下一組順序。你會完成三組完整的往上升和往下降的順序。

 

第二階段:15分鐘

完成第三組呼吸順序後,放鬆地、靜靜地坐著。不帶批判地保持觀照內在所有的發生。