Quantcast

Active Meditations OSHO Chakra Breathing Meditation

OSHO Chakra Breathing Meditation

Diese aktive Meditation verwendet tiefes, schnelles Atmen und Körperbewegungen, um jedes der sieben Chakras zu öffnen und Bewusstheit, Vitalität und Stille in die Chakras zu bringen – und damit in dein Leben.
Diese Meditation wird am besten mit leerem Magen gemacht. 
 

lle Chakras liegen in der Tiefe und nicht bloß an der Oberfläche des Körpers. Die folgende »Landkarte« gibt die ungefähre Position der Chakras an:
1.   Basis-Chakra: das Sexzentrum, unteres Becken.
2.   Sakral-Chakra: knapp unterhalb des Nabels.
3.   Solarplexus-Chakra: zwischen Nabel und Brustbein.
4.   Herz-Chakra: in der Mitte der Brust.
5.   Hals-Chakra: in der Kehle.
6.   Drittes-Auge-Chakra: zwischen den Augenbrauen.
7.   Kronen-Chakra: am Scheitel.

Diese Meditation sollte zu der für die »OSHO Chakra Breathing Meditation« speziell komponierten Musik durchgeführt werden, da sie die verschiedenen Phasen anzeigt und energetisch unterstützt.

Anleitung:
Die Meditation dauert eine Stunde und hat zwei Phasen. Halte die Augen während der ganzen Zeit geschlossen.

Erste Phase: 45 Minuten
Du stehst auf dem Boden, deine Füße stehen etwas auseinander. Beginne mit geöffnetem Mund tief und schnell in deine Chakras, die Energiezentren, zu atmen. Atme in einem Rhythmus, der dir angenehm ist, und werde dir der Gefühle und Empfindungen in deinen Chakras bewusst.

Beginne mit dem untersten Zentrum, dem ersten Chakra. Immer wenn eine Glocke ertönt, bewege den Atem hoch ins nächste Chakra. Je weiter du nach oben in die höheren Chakras gelangst, desto schneller und sanfter sollte dein Atem werden. Dein Körper ist entspannt und locker. Du kannst deinen Körper und deine Hände schütteln, strecken, drehen oder bewegen wie du möchtest, aber deine Füße bleiben auf der gleichen Stelle. Wenn du deinen Körper und das Atmen einmal in Gang gesetzt hast, bewegst du dich von selbst und ohne Anstrengung weiter. Atme der Reihe nach in jedes Chakra.

Nachdem du in das siebte Chakra geatmet hast, ertönt die Glocke dreimal. Kehre nun die Richtung deines Atems und deiner Bewusstheit um und gleite langsam durch alle sieben Chakras hinunter zum ersten. Du hast etwa zwei Minuten Zeit, um zum ersten Chakra zurückzukehren. Dieser Zyklus wiederholt sich dreimal.

Zweite Phase: 15 Minuten
Wenn die Musik nach der dritten Atemsequenz aufhört, sitze still und entspannt. Beobachte was auch immer in dir geschieht ohne zu bewerten.

Die Musik herunterladen hier
Die CD bestellen hier