Quantcast

Active Meditations OSHO Nadabrahma Meditation

 
Το Νανταμπράμα είναι ο διαλογισμός που χρησιμοποιεί τον ήχο μμμ -κάνοντας τον ήχο αυτό καθώς και με κινήσεις των χεριών, διάφορα αντικρουόμενα μέρη σου αρχίζουν να συντονίζονται και φέρνεις αρμονία σε όλη σου την ύπαρξη. Επειτα, με το σώμα και το νου εντελώς μαζί, ΄΄ξεγλιστράς από τον έλεγχό τους΄΄ και γίνεσαι παρατηρητής και των δυο. Η παρατήρηση αυτή από τα έξω είναι αυτό ακριβώς που φέρνει ειρήνη, σιωπή και ευδαιμονία.
 
«Στο Νανταμπράμα λοιπόν, να θυμάσαι αυτό: το σώμα και ο νους ας είναι τελείως μαζί, να θυμάσαι όμως ότι πρέπει να γίνεις παρατηρητής. Βγες έξω από το σώμα και το νου, εύκολα, αργά, από την πίσω πόρτα, χωρίς μάχη, χωρίς προσπάθεια.»΄Οσσo
 
Οδηγίες:
 
Ο διαλογισμός αυτός διαρκεί μια ώρα και έχει τρία στάδια. Τα μάτια σου θα είναι κλειστά σε όλη τη διάρκεια.
 
Πρώτο Στάδιο: 30 λεπτά
 
Κάθισε σε θέση χαλαρή, με κλειστά μάτια και τα χείλη ενωμένα. Αρχισε να κάνεις τον ήχο μμμμ , τόσο δυνατά ώστε να μπορούν να σε ακούνε και οι άλλοι και να δημιουργείται δόνηση μέσα σε όλο το σώμα σου. Μπορείς να φανταστείς την εικόνα ενός κενού σωλήνα ή ενός άδειου δοχείου που το γεμίζουν μόνο οι δονήσεις αυτού του ήχου. Θα έρθει μια στιγμή που o ήχος μμμμ θα συνεχίζει από μόνος του και εσύ θα γίνεις ο ακροατής. Δεν υπάρχει ιδιαίτερος τρόπος αναπνοής και μπορείς να αλλάζεις το ύψος τού ήχου καθώς και να κινείς το σώμα σου απαλά και αργά, εάν θέλεις.
 
Δεύτερο Στάδιο: 15 λεπτά
 
Το δεύτερο στάδιο χωρίζεται σε δύο μέρη, επτάμιση λεπτά το καθένα. Για το πρώτο μέρος, κίνησε τα χέρια σου, με τις παλάμες προς τα επάνω, σε μια προς τα έξω, κυκλική κίνηση. Ξεκινώντας από τον ομφαλό, και τα δύο χέρια κινούνται προς τα εμπρός και μετά χωρίζονται για να φτιάξουν δύο μεγάλους κύκλους που καθρεφτίζουν ο ένας τον άλλον αριστερά και δεξιά. Η κίνηση πρέπει να είναι τόσο αργή που μερικές φορές θα φαίνεται σα να μην υπάρχει καθόλου κίνηση. Νιώσε σα να δίνεις ενέργεια προς τα έξω, προς το σύμπαν.
Μετά από επτάμιση λεπτά γύρισε αντίστροφα τα χέρια σου με τις παλάμες προς τα κάτω και άρχισε να τα κινείς προς την αντίθετη κατεύθυνση. Τώρα τα χέρια θα πλησιάσουν το ένα το άλλο, με κατεύθυνση προς τον ομφαλό, και θα χωριστούν προς τα έξω, με κατεύθυνση τη μια και την άλλη πλευρά του σώματος. Νιώσε ότι φέρνεις ενέργεια προς τα μέσα. Όπως και στο πρώτο στάδιο, μην εμποδίζεις την ύπαρξη όποιων απαλών, αργών κινήσεων θέλει να κάνει το υπόλοιπο σώμα σου.
 
Τρίτο Στάδιο: 15 λεπτά
 
Σταμάτησε τώρα τις κινήσεις των χεριών και κάθισε χαλαρός.
 
Για να κατεβάσεις τη μουσική για αυτό το διαλογισμό Εδώ 
ή παρήγγειλε τη μουσική σε CD από Εδώ 
Άκουσε ένα απόσπασμα.