Quantcast

More Meditations Meditation of the Week Χαλάρωση πριν από τον ύπνο

Κάθε βράδυ, κάθισε αναπαυτικά σε μια καρέκλα κι ακούμπησε πίσω το κεφάλι σου, όπως κάνεις στον οδοντίατρο. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα μαξιλάρι. Έπειτα ελευθέρωσε το κάτω σου σαγόνι. Χαλάρωσέ το απλώς, έτσι ώστε να ανοίξει το στόμα αμυδρά, κι άρχισε να αναπνέεις από το στόμα, όχι από τη μύτη. Μην αλλάξεις την αναπνοή σου, άσε την να είναι φυσική.

Οι λίγες πρώτες αναπνοές θα είναι κάπως βιαστικές. Σιγά-σιγά, θα ησυχάσει η αναπνοή σου και θα γίνει πολύ ρηχή. Θα μπαίνει και θα βγαίνει πολύ λίγο. Κράτησε ανοικτό το στόμα σου, τα μάτια κλειστά και ξεκουράσου.

Άρχισε μετά να νιώθεις ότι τα πόδια σου αρχίζουν να χαλαρώνουν, σαν να σου τα παίρνουν, να σου τα λύνουν από τις αρθρώσεις. Άρχισε μετά να σκέφτεσαι ότι είσαι μόνο το πάνω μέρος του σώματός σου΄ τα πόδια έχουν φύγει.

Έπειτα τα χέρια΄ σκέψου ότι και τα δυο σου χέρια αρχίζουν να χαλαρώνουν και σαν να σου τα παίρνουν. Δεν είσαι πια τα χέρια σου΄ είναι νεκρά, σου τα έχουν πάρει.

Έπειτα άρχισε να σκέφτεσαι για το κεφάλι΄ ότι σου το παίρνουν, ότι αποκεφαλίζεσαι. Αφησέ το να είναι χαλαρό: όπου και να στρέφεται, δεξιά, αριστερά, εσύ δεν μπορείς να κάνεις τίποτα. Άφησέ το να είναι χαλαρό΄ σου το έχουν πάρει. Τότε έχεις μόνο τον κορμό του σώματός σου. Νιώσε πως είσαι μόνο τόσος΄ το στέρνο, η κοιλιά, αυτό είναι όλο.

Κάνε το τούτο τουλάχιστον είκοσι λεπτά, ακριβώς πριν αποκοιμηθείς. Και κάνε το για τρεις τουλάχιστον εβδομάδες.
 

Osho,
αποσπάσματα από αδημοσίευτες ομιλίες