Quantcast

Πρωινα μαθηματα

Πρωινα μαθηματα

Όλο το χρόνο γίνονται νωρίς το πρωί ωριαία μαθήματα με ελεύθερη συμμετοχή. Μπορείς συνήθως να τα συνδυάσεις με πολλά άλλα από τα ουσιαστικά προγράμματα που επιλέγεις να κάνεις στη διάρκεια τής ημέρας.
Στις διάφορες εποχές του έτους προσφέρονται διάφορα μαθήματα και μπορεί να περιλαμβάνουν κάποια από τα εξής:
 
 
Απαλές, καθοδηγούμενες εξερευνήσεις της κίνησης σού επιτρέπουν να παρατηρήσεις τις λεπτές όψεις των μοτίβων σου που είναι συνήθη, περιοριστικά και ισχύοντα. Θα ανακαλύψεις νέες δυνατότητες ανάλαφρων, άκοπων, αποτελεσματικών κινήσεων που συνδέονται με το σύνολο του σκελετού. Εξερεύνησε τις κρυφές δυνατότητες του σώματος-νου σου.
 
 
Συνειδητές κινήσεις προσκαλούν στο σώμα τη ροή και τη ζωντάνια, δίνοντάς σου επίγνωση, ευελιξία και σιωπή. Διάφορες ασκήσεις και τεντώματα του σώματος συνδυάζονται με τρόπο τέτοιο ώστε να μάθεις την τέχνη του πώς να έχεις επίγνωση του σώματος στην καθημερινότητά σου. Ένας θαυμάσιος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου και να διατηρήσεις το σώμα σου υγιές.
 
 
Κινήσεις και στάσεις για την ευθυγράμμιση του σώματος και την ησυχία του νου. Στο μάθημα αυτό, τεντώνουμε και δυναμώνουμε το σώμα. Γίνεσαι ευέλικτος. Ο νους χαλαρώνει, δημιουργώντας ενότητα μεταξύ σώματος και νου.
 
 
Το μάθημα αυτό εστιάζεται στα βασικά ζητήματα της ευθυγράμμισης του σώματος, με τέντωμα που θα ξεκλειδώσει τη ροή της ενέργειας σου. Θα λάβεις ενίσχυση έτσι ώστε να βαθύνεις την ευθυγράμμισή σου, να τεντώνεσαι με σταθερότητα και να εξερευνήσεις και άλλα, αν είσαι έτοιμος!
 
 
Chi Gong
Σπουδαίος τρόπος για να ξεκινήσεις τη μέρα σου! Ξύπνησε και κίνησε την ενέργειά σου μέσω της αναπνοής, της ευθυγράμμισης του σώματος και απαλών κινήσεων. Το Τσι Γκονγκ είναι μια αρχαία θεραπευτική τέχνη από την Κίνα. Με αργές αλλά πολύ αναζωογονητικές κινήσεις, σε βοηθά να δυναμώσεις το σώμα, ενώ ταυτόχρονα χαλαρώνει το νου. Απλό και απολαυστικό για κάθε άνθρωπο ηλικίας από 15 έως 115 ετών!
 
 
Το μάθημα αυτό χρησιμοποιεί μια τεχνική του OSHO για να καθαρίσουν τα άχρηστα του νου:
15 λεπτά με gibberish (΄αλαμπουρνέζικα΄), όπου γίνεσαι συνειδητά τρελός, επιτρέποντας να αρθρώνονται κάθε είδους ήχοι ή λέξεις που έρχονται από μέσα σου, σε οποιαδήποτε γλώσσα, εκτός από τις γλώσσες που γνωρίζεις.
15 λεπτά όπου μένεις ξαπλωμένος σιωπηλά.
 
 
Κινήσεις για επικέντρωση, βασισμένες στο έργο του Τζ. Γκουρτζίεφ, με τις οποίες ο νους και το σώμα δημιουργούν μια νέα αίσθηση παρουσίας, εσωτερικού ρυθμού, σιωπής και χάριτος.
 
 
Το σώμα, ο νους και τα συναισθήματα γεφυρώνονται μέσω μιας αρχαίας μορφής χορού που έδωσε ο Γκουρτζίεφ.
 
 
Το διαισθητικό σχέδιο είναι μια τεχνική που μας βοηθάει να προσεγγίσουμε τη δημιουργική, παιγνιώδη πλευρά του εγκεφάλου μας. Μαθαίνουμε να διακρίνουμε και να απεικονίζουμε/σχεδιάζουμε τα πράγματα έτσι όπως είναι πραγματικά. Αδιαφορώντας για τις εκ των προτέρων υπάρχουσες ιδέες μας ως προς το πώς ΄΄πρέπει΄΄ να δείχνουν τα πράγματα, αρχίζουμε να βλέπουμε ένα καινούργιο παιγνίδι ανάμεσα στις γραμμές, τα διαστήματα, το φως και τη σκιά.
 
 
Ο χορός είναι ένας απολαυστικός τρόπος για να γειωθείς μέσα στο σώμα σου. Καθώς ακολουθείς τις παρορμήσεις του σώματος, προβάλλει μια αίσθηση ελευθερίας και ο διαλογισμός συμβαίνει με φυσικό τρόπο.
 
 
Τεχνικές διαλογιστικής κολύμβησης (μέσου ή ανώτερου επιπέδου): Μαθαίνεις εδώ τεχνικές που ενσωματώνουν μέσα σου την ισορροπία και γλιστράς με την ελεύθερη κολύμβηση προς μια μεγαλύτερη αρμονία, επίγνωση και χαλάρωση. Αυξάνει η αίσθηση που έχεις από το νερό. Αναπνέεις πιο φυσικά. Ξεπερνάς συνήθη πράγματα που σε εμποδίζουν να κυλάς μέσα στο νερό και κολυμπάς περισσότερη ώρα κα πιο μακριά, με λιγότερο διανοητικό και σωματικό στρες. Βελτιώνεις τον τρόπο της κολύμβησής σου, παραμένοντας παρών στην τωρινή στιγμή.
 
 
Τεχνικές διαλογιστικής κολύμβησης (μέσου ή ανώτερου επιπέδου): Μαθαίνεις εδώ τεχνικές που ενσωματώνουν μέσα σου την ισορροπία και γλιστράς με την ελεύθερη κολύμβηση προς μια μεγαλύτερη αρμονία, επίγνωση και χαλάρωση. Αυξάνει η αίσθηση που έχεις από το νερό. Αναπνέεις πιο φυσικά. Ξεπερνάς συνήθη πράγματα που σε εμποδίζουν να κυλάς μέσα στο νερό και κολυμπάς περισσότερη ώρα κα πιο μακριά, με λιγότερο διανοητικό και σωματικό στρες. Βελτιώνεις τον τρόπο της κολύμβησής σου, παραμένοντας παρών στην τωρινή στιγμή.
 
 
Σε τούτο το πρωινό μάθημα, ανακαλύπτουμε ξανά τη φυσική ευθυγράμμιση του σώματός μας. Βιώνουμε άκοπες κινήσεις, βασισμένες στην συνειδητή αίσθηση του σώματος - του βάρους. 
Ο αδιόρατος χορός μεταξύ αισθήματος, αίσθησης και κίνησης προσκαλεί τα ισχύοντα μοτίβα΄ το στρες, η δυσκαμψία κι ο πόνος φεύγουν. Η νέα αίσθηση/εμπειρία είναι ανάλαφρη, άκοπη προσπάθεια, ισορροπία, 
διαύγεια που μπορείς να ανακαλείς εύκολα σε όλες σου τις καθημερινές δραστηριότητες, είτε βρίσκεσαι μπροστά σε ένα κομπιούτερ, είτε αθλείσαι, είτε κάνεις γιόγκα, διαλογισμό ή δουλειές του σπιτιού.
 
 
Η σειρά αυτή εστιάζεται στην εύρεση του κέντρου σου μέσω μιας ποικιλίας στάσεων ισορρόπησης. Επίσης θα τεντώνεσαι και θα δυναμώσεις τη σπονδυλική σου στήλη και θα φεύγεις από το μάθημα νιώθοντας στέρεος με την βασική σου δύναμη.
 
 
Το Σι Μπα ΣΙ, γνωστό επίσης και ως Τάι Τσι - Κι Γκονγκ αποτελείται από μια ακολουθία 18 διαλογιστικών κινήσεων που έχουν βαθιά επίδραση στην υγεία και την ευεξία.
Με βάση τους τις κινήσεις που υπάρχουν στο κλασικό Τάι Τσι, τις απλές αυτές ασκήσεις μπορούν να τις κάνουν άνθρωποι κάθε επιπέδου ικανότητας και εμπειρίας. Η καθημερινή άσκηση ωφελεί την υγεία, μειώνει το άγχος και ευρύνει τον διαλογισμό.
 
 
 
 
Η συντομευμένη του αυτή μορφή έχει σχεδιαστεί έτσι ώστε να παρουσιάζει τα βασικά στοιχεία του Τάι Τσι και τις βασικές του αρχές σε οποιοδήποτε επίπεδο. Βασισμένο στο Τάι Τσι τύπου Γιανγκ, η εκδοχή αυτή αποτελεί εξέλιξη από πιο παραδοσιακές προσεγγίσεις, με έμφαση στη ρευστότητα, τη δυναμική, τη χαλάρωση και την εσωτερική ροή σε ολόκληρο το σώμα. Για να βοηθήσουμε τη διαδικασία εκμάθησης και την αφομοίωση της Εκδοχής OSHO, χρησιμοποιούμε διάφορες ταοϊστικές πλευρές Push-Hands, καθώς και οραματισμούς και χαλάρωση.
 
 
Η Ροή Βινυάσα συγχρονίζει την αναπνοή με την κίνηση. Με απαλό τρόπο, συντονίζονται οι διάφορες στάσεις (ασάνα) και γίνονται ένας χορός.
Είναι κατάλληλο για όλους και συντελεί στην σωματική δύναμη, αντοχή και ευλυγισία.
Θα βιώσεις τη σχέση μεταξύ κίνησης και ακινησίας.
 
 
΄΄Το στροβίλισμα είναι μια από τις αρχαιότερες τεχνικές, μια από τις πιο ισχυρές. Είναι τόσο βαθιά που ακόμη και μια της εμπειρία μπορεί να σε αλλάξει εντελώς. Στροβιλίσου με ανοικτά τα μάτια, όπως ακριβώς στριφογυρνούν τα μικρά παιδιά, σαν να έχει γίνει ένα κέντρο η εσωτερική σου ύπαρξη και όλο σου το σώμα έχει γίνει ένας τροχός που κινείται, σαν το τροχό του αγγειοπλάστη που κινείται. Εσύ βρίσκεσαι στο κέντρο, όλο όμως το σώμα σου κινείται.΄΄ Όσσο
 
 
Η γιόγκα δεν είναι μόνο οι ασάνες, οι γνωστές στάσεις της γιόγκα, αλλά αποτελεί και ένα τρόπο να επικοινωνήσεις με τον εαυτό σου μέσα από τον πολυσύνθετο χορό σώματος και νου. Αυτό το ανοικτό μάθημα υπηρετεί τις ανάγκες σου: στάσεις γιόγκα για χαλάρωση ή μια ροή από ασάνες για την τόνωση του σώματος και την απόκτηση δύναμης και ευλυγισίας. Θα μπορέσεις να καταλάβεις με φυσικό τρόπο τη σχέση που υπάρχει ανάμεσα στην κίνηση και την ακινησία. Θα βιώσεις την έννοια της χαλάρωσης μέσα στην τωρινή στιγμή.
 
 
Γιόγκα για αρχάριους
 
 
Το Κιούντο, η Οδός του Βέλους, εργάζεται με στάσεις, κινήσεις, τεχνικές αναπνοής και την ενέργεια του κέντρου Χάρα, για να εκτοξευθεί το βέλος μέσα από κατάσταση χαλάρωσης. Είναι ένας διαλογισμός με τον οποίο μαθαίνεις να χρησιμοποιείς το χάρα και την αναπνοή σου καθώς και να συντονίζεσαι με την κατακόρυφη στάση σου.
 
 
Πρόκειται για το τένις που συνδυάζεται με εξάσκηση στην επίγνωση και με ασκήσεις επικέντρωσης. Στα γήπεδα τένις του Μπάσο, όπου παρακαλούμε να φοράς μπορντώ μπλούζα και μπορντώ παντελόνι ή σορτς.