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Active Meditations OSHO Gourishankar Meditation

OSHO Gourishankar Meditation

OSHO Gourishankar Meditation

La meditación dura una hora y consta de cuatro fases de quince minutos cada una.

Osho dice que si se respira correctamente en la primera fase de esta meditación de una hora, el dióxido de carbono que se acumula en la corriente sanguínea te hará sentir tan elevado como el Gourishankar (monte Everest). Esta ‘elevación’ acompaña en las fases subsiguientes del mirar suave, del movimiento espontáneo y de la quietud silenciosa.

Primera Etapa: 15 minutos

Siéntate con los ojos cerrados. Inhala profundamente por la nariz, llenando los pulmones. Aguanta la respiracion tanto como sea posible. Luego exhala lentamente por la boca; mantén los pulmones desocupados tanto como sea posible. Continua con este ciclo de respiración durante toda esta etapa.

 

Segunda Etapa: 15 minutos

Retorna a la respiración normal con una mirada suave a la llama de una vela o a una luz azul destellante. Mantén tu cuerpo quieto.

 

Tercera Etapa: 15 minutos

Con los ojos cerrados, levántate y permite que tu cuerpo esté suelto y receptivo. Permite que tu cuerpo se mueva suavemente de la manera que él quiera. No hagas el movimiento; sólo permite que suceda suave y elegantemente.

 

Cuarta Etapa: 15 minutos

Acuestate con los ojos cerrados, quieto y en silencio.

 

Para descargar la música:  aquí.