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Asseyez-vous de manière détendue, les yeux fermés. Lèvres closes, commencez le "humming", suffisamment fort pour être entendu par les autres. Ceci créera une vibration dans votre corps. Vous pouvez visualiser un tube creux ou un vase rempli uniquement des vibrations du "humming". Un moment viendra où le "humming" continue de lui-même et vous devenez celui qui écoute. Il n´y a aucune respiration particulière, vous pouvez modifier le ton et mouvoir votre corps sans à-coup, doucement et lentement, si vous en avez envie.

OSHO Nadabrahma Meditation

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Nadabrahma est la méditation bourdonnée (angl. : humming meditation ). Vous produisez un son avec la bouche fermée en ‘prononçant’ continuellement les lettres ‘mmmmm…’. Par le bourdonnement et les mouvements des mains un accord commence à s’établir entre vos parties en conflits. Ainsi vous portez l’harmonie à votre être entier, à votre corps et votre mental. Ensuite, vous vous ‘échappez à leurs restrictions’ et vous devenez le témoin des deux. C’est cette observation de l’extérieur qui amène la paix, le silence et le bonheur.

INSTRUCTIONS

La méditation dure une heure et comporte trois phases. Vos yeux restent fermés du début jusqu'à la fin.