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Active Meditations OSHO Mandala Meditation

OSHO Mandala Meditation

Cette méditation dure une heure est comporte quatre étapes de 15 minutes chacune.

Chaque cercle contient un centre. Durant les premiers trois étapes de cette technique puissante et énergétique, le but est de créer un centrage, obtenu par la création d’un cercle d’énergie. Ensuite, dans la quatrième étape, la relaxation.

Première étape : 15 minutes
Courez sur place, les yeux ouverts. Commencez doucement et allez graduellement de plus en plus vite, les genoux au plus haut possible. L’énergie se dirigera vers l’intérieur lorsque vous respirez profondément et régulièrement. Oubliez le mental et oubliez le corps. Continuez.

Deuxième étape: 15 minutes
Asseyez-vous les yeux fermés, la bouche ouverte et détendue. Déhanchez-vous depuis la hanche, comme un roseau agité par le vent – d’un côté à l’autre, de l’avant vers l’arrière, toujours en rond. Cela rassemblera les énergies activées au centre de votre nombril.

Troisième étape : 15 minutes
Allongez-vous sur le dos, la tête bien immobile. Ouvrez vos yeux et faites les tourner dans leurs orbites comme si vous suiviez la trotteuse d’une grande horloge. Commencez lentement, accélérez ensuite de plus en plus progressivement. Laissez votre bouche ouverte et la mâchoire dans une position détendue, en respirant lentement et régulièrement.
Cela amènera votre énergie centrée vers votre troisième œil.

Quatrième étape : 15 minutes
Fermez les yeux et restez en silence.

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