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Active Meditations OSHO No Dimensions Meditation

OSHO No Dimensions Meditation

 
Cette méditation dure une heure est contient trois étapes. Pendant les deux premières étapes, les yeux sont ouverts mais ne se focalisent sur rien de particulier. Pendant la troisième étape, les yeux sont fermés. La méditation se termine lorsque vous entendez les trois gongs.
 
Cette méditation active qui favorise le centrage est d’origine soufie et a été développée et embellie par Osho. Grâce à la respiration et à une série de mouvements coordonnés de votre corps suivis d’un mouvement tourbillonnant, votre énergie se centre au niveau de votre hara, le ‘centre de vie’ qui se trouve sous le nombril. A partir de cet espace, vous pouvez observer le mental et faire l’expérience de la conscience et de la complétude : le corps qui bouge dans toutes les directions, votre centre qui demeure immobile.
 
Première étape : 30 minutes de mouvement soufi 
Ceci est une séquence d’un mouvement en six parties que l’on répète continuellement et que l’on accompagne du son ‘SHOU’, qui monte du nombril à la gorge. Au fur et à mesure que la méditation progresse, le son aidera vos mouvements à devenir plus libres et plus aisés. Faites les mouvements et les sons avec un cœur plein d’amour et une conscience centrée.
Commencez en vous tenant debout avec la main gauche sur le cœur et la main droite sur le hara ou centre du nombril, jusqu’à ce qu’une cloche sonne pour annoncer le début de la séquence de mouvement.
 
1. Amenez les deux mains vers votre hara, une main sur l’autre et les paumes vers le bas.
Inspirez par le nez en ramenant les mains vers le cœur.
Expirez avec le son ‘SHOU’ et placez votre main gauche sur le hara, tout en allongeant votre bras droit vers l’avant (paume vers le bas), et faites un pas en avant avec votre pied droit.
Retournez à la position d’origine, les deux mains sur le hara.
 
2. Répétez le même mouvement avec le bras et le pied gauche en avant.
Retournez à la position d’origine, les deux mains sur le hara.
 
3. Répétez ce mouvement avec le bras droit, en tournant votre pied de côté à 90° vers la droite.
Retournez à la position d’origine, les deux mains sur le hara.
 
4. Répétez ce mouvement avec le bras gauche, en tournant  votre pied de côté à 90° vers la gauche.
Retournez à la position d’origine, les deux mains sur le hara.
 
5. Répétez ce mouvement avec le bras droit, en tournant  votre pied à 180° dans le sens des aiguilles d’une montre vers la droite. 
Retournez à la position d’origine, les deux mains sur le hara.
 
6. Répétez ce mouvement avec le bras gauche, en tournant  votre pied à 180° dans le sens des aiguilles d’une montre vers la gauche. 
Retournez à la position d’origine, les deux mains sur le hara.
 
Les hanches et les yeux sont toujours face à la direction du mouvement de la main. Faites des mouvements gracieux dans un flux continu, au rythme de la musique. Cette étape de la méditation commence lentement et devient de plus en plus intense. La tranquillité du centre s’approfondit  au fur et à mesure que la musique gagne en vitesse.
 
Si vous faites cette méditation en groupe, il se peut que vous perdiez la synchronisation avec les autres. Si cela se produit, remettez –vous tout simplement au même rythme que les autres. 
 
Cette étape se termine lorsque la musique s’arrête.
 
Deuxième étape : 15 minutes de mouvement de tourbillon
Les bras croisés sur la poitrine, inclinez-vous pour manifester une gratitude pleine d’amour envers l’existence et envers vous-même.
Dès que le tempo de la musique change, commencez à tourner vers la gauche ou vers la droite, selon votre préférence. Si vous tournez vers la droite, commencez avec le pied droit et le bras droit vers la droite, et allongez le bras gauche dans la direction opposée. Pendant que vous tournez, vous pouvez changer la position de vos mains et prendre toute position qui vous fait vous sentir bien. Vous tournez comme les petits enfants tourbillonnent.
Si vous n’avez pas d’expérience avec ce mouvement de tourbillon, commencez lentement et une fois votre mental et votre corps commencent à s’harmoniser avec les mouvements, le corps s’accélérera tout seul. Si cela vous donne le vertige, vous pouvez faire une petite pause et recommencer un peu plus tard. Pour terminer ce tourbillon, ralentissez avec la musique et croisez les bras au centre de votre cœur. 
 
Troisième étape : 15 minutes de silence
Les yeux fermés, allongez-vous à plat ventre en permettant à l’énergie que vous avez accumulée de circuler à travers vous. Si vous ne vous sentez pas confortable, allongez-vous sur votre dos. Il n’y a rien à faire, juste à être.
 

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