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Meditazioni Attive OSHO Mandala Meditaiton

Questa meditazione dura un’ora ed ha quattro stadi di 15 minuti ciascuno.

Ogni cerchio contiene un centro. Nei primi tre stadi di questa energica e potente tecnica di un’ora, lo scopo è centrarsi attraverso la creazione di un circolo d’energia. Poi, nel quarto stadio, il rilassamento.

Primo stadio: 15 minuti

Con gli occhi aperti corri sul posto, iniziando piano e aumentando gradualmente l’intensità, diventando sempre più veloce. Porta le ginocchia più in alto possibile. Il respirare profondamente e regolarmente porterà l’energia dentro. Dimenticati della mente e del corpo e continua senza fermarti.

Secondo stadio: 15 minuti

Siediti con gli occhi chiusi, la bocca aperta e rilassata. Lascia che il tuo corpo oscilli partendo dalla vita, come una canna al vento – da un lato all’altro, avanti e indietro, gira e rigira, così come accade.

Questo porterà tutta l’energia risvegliata al centro dell’ombelico.

Terzo stadio: 15 minuti

Sdraiati sulla schiena, mantenendo la testa immobile. Apri gli occhi e falli roteare in senso orario. Fai in modo che i movimenti delle orbite siano ampi come se tu stessi seguendo la seconda lancetta di un grande orologio. Inizia lentamente, poi aumenta gradualmente diventando sempre più veloce. Lascia la bocca aperta e la mascella rilassata, respira dolcemente e in modo regolare.

Questo porterà a centrare la tua energia sul “terzo occhio”.

Quarto stadio: 15 minuti

Chiudi gli occhi e rimani immobile.

 

Puoi scaricare la musica di questa meditazione, cliccando qui

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