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Active Meditations OSHO Mandala Meditation

OSHO Mandala Meditation

Questa meditazione dura un’ora ed ha quattro stadi di 15 minuti ciascuno.

Ogni cerchio contiene un centro. Nei primi tre stadi di questa energica e potente tecnica di un’ora, lo scopo è centrarsi attraverso la creazione di un circolo d’energia. Poi, nel quarto stadio, il rilassamento.

Primo stadio: 15 minuti

Con gli occhi aperti corri sul posto, iniziando piano e aumentando gradualmente l’intensità, diventando sempre più veloce. Porta le ginocchia più in alto possibile. Il respirare profondamente e regolarmente porterà l’energia dentro. Dimenticati della mente e del corpo e continua senza fermarti.

Secondo stadio: 15 minuti

Siediti con gli occhi chiusi, la bocca aperta e rilassata. Lascia che il tuo corpo oscilli partendo dalla vita, come una canna al vento – da un lato all’altro, avanti e indietro, gira e rigira, così come accade.

Questo porterà tutta l’energia risvegliata al centro dell’ombelico.

Terzo stadio: 15 minuti

Sdraiati sulla schiena, mantenendo la testa immobile. Apri gli occhi e falli roteare in senso orario. Fai in modo che i movimenti delle orbite siano ampi come se tu stessi seguendo la seconda lancetta di un grande orologio. Inizia lentamente, poi aumenta gradualmente diventando sempre più veloce. Lascia la bocca aperta e la mascella rilassata, respira dolcemente e in modo regolare.

Questo porterà a centrare la tua energia sul “terzo occhio”.

Quarto stadio: 15 minuti

Chiudi gli occhi e rimani immobile.

 

Puoi scaricare la musica di questa meditazione, cliccando qui

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