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Active Meditations OSHO GOURISHANKAR MEDITATION

OSHO GOURISHANKAR MEDITATION

OSHO GOURISHANKAR MEDITATION

 

これは、15分ずつの4つのステージから成る1時間の瞑想です。

Oshoが言うように、第1ステージで正しい呼吸が行なわれたら、血液の中に形成される二酸化炭素によって、グリシャンカー(エベレスト山)の高みにいるように感じるでしょう。この「高みは、次の穏やかに見つめるステージ、ソフトで自然に起こる動きのステージ、そして静かにじっとしているステージにもたらされます。

 
第1ステージ 15分間
 
目を閉じて座ります。鼻から深く息を吸い込み、肺をいっぱいに満たします。そしてできるだけ長く息を止めておきます。それから、穏やかに少しずつ口から息を吐き出し、できるだけ長く肺を空っぽのままにしておきます。第1ステージでは、この呼吸を続けます。
 
第2ステージ 15分間
 
普通の呼吸に戻し、青色の閃光ストロボか、ろうそくの炎を、柔らかくやさしく見つめます。身体は動かさずにいましょう。
 
注意 癲癇(てんかん)などの神経障害のある方は、この瞑想で、ストロボやフラッシュライトを決して使わないでください。 その代わりに、第2ステージではアイマスク、目隠しを着用してもかまいません。
 
第3ステージ 15分間
 

目を閉じ、立ち上がり、身体をゆったりとさせて受動的なままでいます。

あなたの普段のコントロールを超えたところで、微妙なエネルギーが身体を動かすのを感じるでしょう。この「ラティハン」が起こるのに任せましょう。あなたが動かすのではなく、動きそれ自体が、穏やかに、優雅に起こるのをただ許しましょう。
 
第4ステージ 15分間
 
目を閉じて横たわり、静かにじっとしています。
 
 
 
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