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Active Meditations OSHO Mandala Meditation

OSHO Mandala Meditation

 
これは、もうひとつの強力なテクニックで、自然な中心への集束をもたらす、エネルギーの輪をつくりだします。各々15分間ずつ、4つのステージからなります。
 
第1ステージ 15分間
 
目を開けたまま、その場で駆け足をします。ゆっくりと走りはじめ、序々に速さを増していきます。ひざをできるかぎり高く上げましょう。深く規則的な呼吸が、エネルギーを内側に向かわせるでしょう。頭を忘れ、身体を忘れて、続けましょう。
 
第2ステージ 15分間
 
目を閉じて坐ります。口は力を抜いて軽く開きます。風に吹かれてそよぐ葦のように、身体を腰から穏やかにまわします。風が左右から、前後から、いたるところからあなたに吹いているのを感じましょう。これによって、目覚めたエネルギーが、へそのセンターへと導かれます。
 
第3ステージ 15分間
 
仰向けに横たわって目を開き、頭を動かさないようにして、目を時計まわりに回転させます。巨大な時計の秒針を追っているかのように、それもできるだけはやく、できるだけ大きく回します。大切な点は、口をあけたままにし、あごはくつろいだまま、柔らかく規則的に呼吸することです。これによって、中心に集まったエネルギーが第三の目に導かれます。
 
第4ステージ 15分間
 
目を閉じて、静止しています。
 
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