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Active Meditations OSHO Dynamic Meditation

OSHO Dynamic Meditation

 
다이나믹 명상은 빠르고 강렬하며 몸과 마음에 갖혀져 깊이 뿌리박힌 패턴을 버리고 이러한 감옥의 벽 뒤에 숨어있던 자유를 경험하고, 명상하는 것을 지켜보면서 침묵과 평화를 경험할 수 있다. 
이 명상은 새벽에 해야한다. 오쇼는 이른 아침에 모든 자연이 살아있게 되면 밤은 사라지고, 태양이 다가오며 모든 것이 의식가 깨어남으로 바뀐다고 설명한다.
 
 
이 명상의 첫 번째 호흡; 두 번째 카타르시스; 세 번째 만트라 '후' 에서 그대는 무엇을 하던 지속적으고 깨어있고, 의식적이고, 자각하고있어야 한다.
"주시자로 남아 있어라. 빠져 버리지 말라. 호흡하는 동안 그대는 잊어 버릴 수 있다. 그대는 호흡과 하나가 되어 주시자를 잊어버릴 수도 있다. 그러면 그대는 촛점을 놓친 것이다. 되도록 빠르게 깊게 호흡하라. 그대의 전 에너지를 다 가져오라 그러나 주시자로 남아 있으라. 마치 구경꾼처럼, 모든일이 딴 사람에게 일어나는 것처럼, 모든일이 몸에서 일어나고 의식은 단지 중심에서 보고만 있는 것처럼 바라보라. 이 주시는 모든 3단계에 걸쳐 계속되어야 한다. 그리고 모든 것이 멈추는 네 번째 단계에서 완전히 비활동적이고 얼어버려, 각성은 정점에 도달할 것이다." 오쇼
 
지침서:
 
이 명상은 1시간 5 단계로 구성되어 있다. 눈을 감고 만약 눈 가리개가 필요하면 사용하라. 이는 혼자 할 수도 있지만  다른이들과 함께 할 때 더더욱 강렬할 것이다. 
 
첫번째 스테이지: 10분
 
코로 거칠게 호흡하라. 항상 날숨에 집중하라. 몸은 알아서 숨을 들이쉴 것이다. 숨은 허파의 깊숙한 곳으로 들어가야 한다. 가능한 한 빨리 호흡을 하고 호흡이 깊게 머물러야 한다는 점을 명심하라. 이것을 가능한 한 빨리,격렬하게 하라. 그래서 말 그대로 그대가 호흡이 될 때까지 하라. 그대의 자연스런 몸의 움직임이 그대의 에너지를 쌓을 수 있도록 사용하라. 그것이 쌓여가는 것을 느끼라. 그러나 첫번째 단계에서는 긴장을 풀지 말라.
 
두번째 스테이지: 10분
 
점프하라 ! 흔들라. 춤추라. 노래하라. 웃으라. 그대 자신을 던져버려라. 어떤 것도 뒤에 남기지 말라. 폭발하라! 쏟아내야 할 것은 모두 표현하라. 완전히 미쳐라. 소리지르라. 울라. 그대의 몸 전체를 계속 움직이라. 약간의 동작은 종종 시동을 걸어준다. 절대 마음이 일어나는 것에 간섭하지 말게 하라. 전적이 되라. 온 마음을 다하라.
 
세번째 스테이지: 10분
 
양팔을 들고 점프를 하면서 “후! 후! 후!”하고 가능한 깊게 소리쳐라. 그대가 바닥을 칠 때마다 발바닥이 닿게 쳐라. 그래서 “후” 소리가 섹스 센터 깊숙이 치도록 해야 한다. 그대가 가진 것을 모두 주어라. 그대 자신을 완전히 탈진시켜라.
 
비디오 클립은 3단계와 4단계를 보여줄 것이다.
 
네번째 스테이지: 15분
 
멈추어라! 있는 그 자리에서 어떤 자세를 취하고 있었던지 꼼짝 말아라. 어떤 식으로든 자세를 고치려 하지 말라. 기침이나 움직임 – 어떤 것이든 에너지의 흐름을 분산시킬 것이다. 그리고 지금까지의 그대의 노력은 낭비될 것이다. 그대에게 일어나는 모든 일에 주시자가 되어라.
 
위의 3단계의 비디오를 보아라.
 
다섯번째 스테이지: 15분
 
춤을 통해서 즐기라. 존재계 전체에 그대의 감사함을 표현하라. 이 체험을 하루 종일 간직하라.
 
만약 그대가 명상하는 장소가 소음을 내는 것을 허용하지 않는다면, 그대는 소리내지 않고서 해도 된다. 소리를 밖으로 내 쏟지 말고, 2단계의 카타르시스가 신체의 움직임을 통하여 완전히 일어나게 하라. 3단계에선,"후"소리가 침묵 속에서 내면을 내리칠 수 있다.
 
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