Quantcast

Active Meditations OSHO Gourishankar Meditation

OSHO Gourishankar Meditation

 
밤을 위한 이 명상법은 15분씩 4단계로 이루어진 밤의 명상이다. 처음 두 단계는 3단계의 자발적인 라티한을 위한 준비이다. 만약 호흡이 첫번째 단계에서 제대로 된다면, 혈관 속에 형성된 이산화탄소는 그대를 고리샹카(에베레스트)처럼 고양되게 해 줄 것이다.
 
1단계: 15분
 
눈을 감고 앉으라. 코를 통하여 허파를 가득 채울 정도로 숨을 깊이 들여 마셔라. 가능한 한 오래 숨을 참고 있으라. 그리고 나서 입을 통하여 부드럽게 숨을 내쉬라. 가능한 한 오랫동안 허파를 비우라. 이 호흡 주기를 1단계 내내 계속하라
 
2단계: 15분
 
평상시의 호흡으로 돌아오라. 그리고 부드러운 눈길로 촛불이나 푸른 빛을 응시하라. 몸을 움직이지 말라.
 
3단계: 15분
 
눈을 감고 서서 그대의 몸을 이완하고 수용적이 되라. 몸이 어디든 원하는 대로 부드럽게 움직이게 허용하라. 그대가 움직이려 하지 말고 단지 부드럽고 우아하게 일어나게 허용하라
 
4단계: 15분
 
눈을 감고 고요히 움직이지 말고 누워 있으라.
 비디오 보기  56K |64K |100K |200K |300K
 
음악 다운로드 하기 here. 
(링크를 클릭하고 "save target as"를 선택하시오.) here. 
샘플 음악을 들어보시오.