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Active Meditations OSHO Kundalini Meditation

OSHO Kundalini Meditation

 
오쇼 다이나믹 명상은 해가 뜨는 시간에 하고 쿤달리니 명상은 늦은 오후에 하는게 좋다.  하는이 명상은 한 시간 동안 계속되며 4단계로 이루어져 있다. 처음 두 단계는 완전하게 흔들림과 춤으로 몰입하여, 바위같이 어느 몸의 부분에 에너지의 흐름이 억제되어 차단되어있는 곳을 녹여줄 것이다. 마지막 두 단계에서는 이 모든 에너지가 수식으로 흐르고, 위로 흐름으로 통해 침묵 속으로 이동할 수 있다. 이는 하루의 일상을 마치게 하면서 풀어내는 고도로 효과적인 방법이다.
 
오쇼가 말하는 흔드는 방법:
 
"만약 그대가 쿤달리니 명상을 한다면, 흔들림을 허용하라. 흔들지 말고! 교요히 서서, 흔들림이 오고있음을 느꺼라, 그리고 몸 전체에 미세한 진동이 일어나기 시작하면 도와라, 그러나 일부러 흔들지 말라! 즐겨라, 이를 통해 더 없이 행복함을 느껴라, 이를 허용하라, 받아들여라, 환영하라, 그러나 바라지는 말아라."
"만약 그대가 힘을 사용하면, 이는 운동처럼 될것이다. 신체적인 운동처럼. 그러면 흔들리는것은 몸에 있지만, 그저 외부에 있는것이다. 이는 당신의 내부로 들어오지 못할 것이다. 그러면 그대의 내부는 굳어진, 단단한 돌처럼 남아있는다. 이는 그대 몸의 문제가 아닌 그대가 문제인것이다."
"내가 흔들라고 말할때, 나는 매우 기초적인 그대의 굳어있고, 바위같이 단단한 존재를 흔들라는 의미이다, 그러면 이는 녹아들어 물처럼, 부드럽게 될 것이다. 그때 거기에는 흔들리는 자는 사라지고, 오직 흔들림만 있다; 그러면 아무도 흔들고 있는게 아닌, 단순히 흔들림이 일어나고 있는 상태, 흔드는 자는 없다." 
"흔들림을 즐겨라, 기대하고 바라지 말라. 그대가 무엇을 바라고 할때에는 그것을 즐길수 없다. 기대와 즐김은 반대이다. 서로 만날 수 없다. 만약 그대가 바란다면 즐길 수 없고, 바라지 않는다면 즐길 수 있다는 것을 기억하라.오쇼
 
지침서:
 
쿤달리니 명상은 1시간 4단계로 구성되어 있다. 
 
첫번째 스테이지: 15분
 
몸의 긴장을 풀고 그대의 온 몸이 흔들리게 하라. 에너지가 그대의 발에서부터 올라오는 것처럼 느껴라.온몸의 긴장을 풀고 흔듦이 되어라. 눈은 감거나 떠도 좋다. 
 
"흔들림을 허용하라. 그것을 하려고 하지 말라. 조용히 서서, 그것이 오는 것을 느끼고 그대의 몸이 흔들리기 시작했을 때, 그것을 도와라. 그러나 흔들려고 하지 말라. 흔들림을 즐겨라, 그것에 대해 축복처럼 느껴라. 그것을 허용하라. 그것을 받아 들여라. 환영하라. 그러나 그대가 하려고 하지 말라. 
"만약 그대가 억지로 하려고 하면, 이것은 신체적 운동이 될 것이다. 그러면 흔들림은 있지만 단지 표면상에 있을 것이다. 그것은 그대를 관통하지 못할 것이다. 그대의 내면은 바위같이 딱딱하게 그대로 있을 것이다. 그대는 조작자, 행위자로 남을 것이며 몸은 단지 그대를 따를 것이다. 몸은 문제가 아니다 - 그대가 문제이다
"내가 흔들라고 말할 때, 나는 그대의 고체성, 그대의 바위같은 존재가 근원까지 흔들려서 액체같이 되고, 녹아서, 흘러야 한다는 것을 말하는 것이다. 그리고 이 바위같은 존재가 액체가 될 때, 그대의 몸도 따라갈 것이다. 그러면 거기 흔드는 것은 없다. 오직 흔들림만 있을 것이다. 그러면 그것을 하는 자는 없다. 그것은 단순히 일어나는 것이다. 그러면 행위자는 없다." 오쇼
 
두번째 스테이지: 15분
 
그대가 원하는 대로 춤을 추라. 온 몸이 원하는대로 움직임을 허용하라. 눈은 뜨거나 감아도 된다.
 
세번째 스테이지: 15분
 
눈을 감고 가만히 앉거나 서 있으라. 내면이나 외부에서 무엇이 일어나든 지켜보고 주시하라.
 
네번째 스테이지: 15분
 
눈을 감고, 가만히 누워 있으라.
 
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