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Active Meditations OSHO Mandala Meditation

OSHO Mandala Meditation

 
이것은 에너지 써클을 만들어 내어 자연스럽게 센터링을 가져오는 또 하나의 강력한 기법이다. 각각이 15분씩 4단계로 구성되어 있다.
 
1단계: 15분
 
눈을 뜨고 제 자리에서 천천히 뛰기 시작하라. 점차적으로 속도를 높여라. 무릎을 가능한한 높이 올려라. 깊고 고르게 숨을 쉬면 에너지가 내면으로 움직일 것이다. 마음과 몸을 잊어 버려라. 계속하라.
 
2단계: 15분
 
눈을 감고 입을 약간 벌리고 앉아라. 바람에 부는 갈대처럼 몸을 단전에서부터 돌려라. 바람이 이쪽에서 저쪽으로, 뒤에서 앞으로, 주위로 부는 것을 느껴라. 이것은 너의 깨어난 에너지를 단전 센터로 가져올 것이다.
 
3단계: 15분
 
등을 대고 누워라. 눈을 뜨고 머리는 움직이지 말고 눈동자를 시계 방향으로 돌려라. 눈동자를 최대한 크게 돌려라. 마치 큰 시계의 긴 바늘을 따라 가듯이. 입은 열고, 턱에 힘을 빼고, 숨은 부드럽고 고르게 하는 것이 중요하다. 이것은 모여진 에너지를 제 3의 눈에 가져올 것이다.
 
4단계: 15분
 
눈을 감고 가만히 있으라.
 
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