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Active Meditations OSHO Nadabrahma Meditation

OSHO Nadabrahma Meditation

 
나다브라마 명상은 허밍 명상이다. 허밍과 손의 충돌하는 부분을 움직여 조율하고 그대 존재의 하모니를 가져온다. 그러면 몸과 마음은 하나로 내적 균형의 조화를 만들어 낸다. 모두 관찰자가 된다. 이 지켜봄은 외부로 부터 오며 내면의 평화, 고요함, 행복함을 가져온다.
 
"그러므로 나다브라마에서, 이것을 기억하라. 몸과 마음이 전적으로 함께 해야 하지만, 그대는 주시자가 되어야 한다는 점을 기억하라. 몸과 마음에서 나가라, 쉽게, 천천히, 뒷문으로부터, 싸우지 말고. 다투지 말아라 - 그대는 나가라, 그리고 밖에서 부터 지켜보라..." 오쇼
 
지침서:
 
나타라지 명상은 1시간 3단계로 구성되어 있다. 1시간 내내 눈을 감고 하라.
 
1단계: 30분
 
편안한 자세로 앉으라. 입술을 붙이고, 허밍하기 시작하라. 다른 사람에게 들릴 정도로 큰소리로 하라. 이 허밍은 그대의 몸 안에 진동을 만들 것이다. 그대는 진동으로 가득 차 있는 빈 통이나 용기를 상상할 수 있다. 허밍이 저절로 계속되고 그대는 듣는 자가 되는 때가 올 것이다. 특별한 호흡법은 없다. 그리고 그대는 음의 고저를 바꿀 수 있다. 그리고 원한다면, 몸을 부드럽고 천천히 움직여도 된다.
 
2단계: 15분
 
이 단계는 7분 30초씩 두 부분으로 나뉘어져 있다. 첫번째 부분은 손바닥을 위로하고 원을 그리듯이 손을 바깥쪽으로 움직이는 것이다. 배꼽에서 시작하여 두 손을 함께 앞으로 내밀다가 서로 갈라져서 좌우가 대칭되게 큰 두 개의 원을 그린다. 동작을 아주 천천히 해서 가끔 어떤 움직임도 없는 것처럼 보일 정도여야 한다. 마치 그대가 우주에 에너지를 준다고 느끼라. 7분 30초가 지난 후 음악이 바뀌면 손바닥이 아래를 향하게 뒤집은 다음 반대의 방향으로 움직인다. 이제 양손은 함께 모여서 배꼽 쪽으로 들어왔다가 각각 몸의 양편을 향하여 나아간다. 그대는 에너지를 가져온다고 느껴라. 첫번째 단계에서처럼 몸의 다른 부분의 어떤 부드럽고 미묘한 움직임을 억제하지 말라.
 
3단계: 15분
 
절대적으로 고요히 움직이지 말고 앉아 있으라.
 
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