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Active Meditations OSHO No Dimensions Meditation

 
이 명상은 배꼽 바로 아래에 위치한 단전 에너지를 센터링 해주는 강력한 방법이다. 
>신체의 각성과 통합을 위한 수피 동작의 테크닉을 기본으로 하고 있는데 바로 수피 명상법이기 때문에 자유롭고 가볍다. 사실 전혀 심각하지 않아 웃으면서 명상을 할 정도다. 
 
이 한 시간짜리 명상은 3단계로 나누어진다. 
처음 두 스테이지는 눈을 뜬 상태로 하는데 이때 눈은 한 사물에 초점을 맞추지 않도록 한다. 
다음 세 번째 스테이지에서는 눈을 감은 채 한다. 
특별히 이 명상을 위해 작곡된 음악은 천천히 시작하다가 점차 그 템포가 빨라지면서 에너지를 증폭시킨다.
 
첫번째 스테이지: 수피 동작 30분 
 
여섯 개의 동작이 한 셋트로 이루어진 춤을 연속적으로 춘다. 
눈을 뜨고 한 자리에 서서 왼손은 가슴에, 오른손은 단전에 댄다. 
그대로 잠시 음악을 들으면서 중심을 잡는다. 
이 상태에서 천천히 명상을 시작하고 점점 그 템포가 빨라진다. 
다른 사람들과 함께 하다보면 동작을 놓치거나 실수를 할 수가 있다. 
그러면 잠시 멈춰 다른 사람들의 동작을 보고 리듬과 타이밍에 맞추어 다시 시작하면 된다. 
 
종이 울리면 아래 설명한 순서대로 시작한다. 
동작은 항상 단전을 중심으로 시작하며 흘러 나오는 음악에 리듬을 맞춘다. 골반부와 눈은 손이 움직이는 방향을 향한다. 
몸의 움직임은 우아한 동작이 되어 음악과 함께 흐르게 된다. 
음악과 함께 “슈”라는 목소리가 들릴 것이다. 
30분 동안 쉬지 않고 여섯 가지 동작을 반복한다. 
 
순서
 
1) 양 손등을 단전에 댄다. 코로 숨을 들이쉬면서 두 손을 가슴께로 들어 올려 손 안에 사랑을 가득 채운다. 숨을 내쉴 때 세상을 향해 사랑을 보낸다는 의미를 담아“슈”소리를 낸다. 
2) 이때 오른팔을 앞으로 뻗고 오른발을 정면으로 한 스텝 내딛는데 손가락은 펴고 손바닥은 아래를 향하게 한다. 이때 왼손은 다시 단전에 둔다. 오른 손의 동작이 끝나면 원래 처음 위치로 돌아가 양손을 단전에 둔다. 
3) 손을 바꿔 왼손과 왼발로 1)의 동작을 한 후 원래의 자세로 돌아온다. 
4) 이번에는 오른팔과 오른발을 오른쪽 90도 방향으로 뻗으면서 동작을 행하고 다시 원래 자세로 돌아온다. 
5) 다시 바꿔 왼팔과 왼발을 왼쪽 90도 방향으로 뻗으면서 동작을 행하고 두 손등을 원래 위치인 단전에 댄다. 
6) 이번에는 몸을 오른쪽으로 180도 방향으로 돌려 오른팔과 오른발을 뒤로 뻗으면서 동작을 한다. 
7) 다시 몸을 왼쪽 180도 방향으로 돌려 왼팔과 왼발을 뒤로 뻗으면서 동작을 한다. 
 
첫번째 스테이지는 음악이 멈추면 끝나고 새로운 음악과 함께 두번째 스테이지가 시작된다.
 
두번째 스테이지: 월링 15분
 
오른발 엄지 발가락을 왼발 엄지 발가락 위에 포갠 자세로 시작한다. 팔로 어깨를 감싸 안아 포옹하면서 자신의 사랑을 느낀다. 음악이 나오면 이 명상을 자신에게 허락한 존재계를 향해 고개 숙여 감사의 인사를 한다. 템포가 바뀌면 오른쪽이든 왼쪽이든 자신이 편한 방향으로 돌기 시작한다. 오른쪽으로 돈다면 오른팔과 다리를 같은 방향에 두고 왼팔은 반대 방향에 둔다. 돌기 시작하면서 손은 자신이 편한 위치에 바꿔도 괜찮다. 
월링 명상을 처음하는 사람이라면 아주 천천히 돌기 시작하고 몸과 마음이 이 움직임에 적응되는 순간부터는 몸이 알아서 빨리 돌기 시작할 것이다. 미리 너무 빨리 돌려고 억지로 힘쓰지 않도록 한다. 어지럽거나 감당하기 벅차면 돌기를 멈추고 그대로 서거나 앉아도 괜찮다. 돌기를 멈추려면 속도를 늦추고 다시 팔로 어깨를 감싸 안는다.
 
세번째 스테이지: 침묵 15분
 
눈을 감고 바닥에 배를 대고 엎드린다. 다리를 벌려 몸을 타고 흐르는 에너지가 엉키지 않도록 한다. 그대로 그저 자신의 존재가 되어 바라본다. 엎드리는 게 힘들면 등을 대고 누워도 괜찮다. 
잠시 후 명상의 끝을 알리는 종소리가 울릴 것이다.
 
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