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ダイナミック メディテーション
朝、行なわれるのが最適なこの1時間の瞑想は、あなたの一日を元気に始める為の強力な方法です。緊張や抱え込まれた感情の出口を与えてくれるとともに、エネルギーをすばらしく高めてくれます!
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クンダリーニ メディテーション
ダイナミック メディテーションの「姉妹の瞑想」として知られるこの瞑想は、15分ずつの4つのステージからなります。穏やかであるけれど、生活で蓄積したストレスを開放するのに、とても効果的な方法です。
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ナタラジ メディテーション
踊ること、あなたが得たすべてのものを踊りを通して与えることは、内側にチューニングをあわせる簡単で自然な方法です。このメソッドは、3つのステージからなり、全体で65分間です。
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ナーダブラーマ メディテーション
座って行なう1時間のメソッドです。ハミングと手の動きが、内なるバランスと静寂を作りだします。
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デヴァヴァニ メディテーション
デヴァヴァニとは、瞑想者を通して語られる「神の声」という意味です。瞑想者は空っぽの器、ひとつの通路になります。この瞑想は「舌によるラティハン*」です。心の意識的な部分をとても深くくつろがせるため、夜、眠りにつく直前に行なうと、非常に深い眠りが得られることは確実です。
*ラティハンとは、自発的で型のない動きに身をゆだねることです。
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グリシャンカール メディテーション
夜、行なう1時間の瞑想です。呼吸のテクニックと、柔らかく光を見つめることと、ゆるやかな体の動きを含んでいます。
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マンダラ メディテーション
マンダラとは、サークル(円)を意味します。どのサークルにも、中心があります。このテクニックのねらいは、自然に自分の中心に戻るよう、エネルギーのサークルをつくることです。最後にあなたは、純粋な静止と、純粋な沈黙の中にただ残されます。
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ワーリング メディテーション
「スーフィーのワーリングは、もっとも古い技法のひとつであり、しかしもっとも強烈なもののひとつだ。たった一度の体験でさえ、あなたをまったく変えてしまうほど、深みのある瞑想だ。目を開けたまま、ぐるぐる回りなさい。ちょうど、幼い子どもがぐるぐる回り続けるように。あたかも、あなたの内なる実存が中心になり、あなたの全身は動く車輪、回転する“ろくろ“になったかのように。あなたは中心にいて、身体全体は旋回している」
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NO DIMENSIONS MEDITATION
This is a powerful method for centering one's energy in the hara - the area just below the navel. The first stage is of dancing in a set of movements for thirty minutes. The second stage is of fifteen minutes of whirling, followed by fifteen minutes of lying down, still and silent, with eyes closed.
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聞くことのアート
Oshoの講話を聞くことは、沈黙を理解する鍵です。歴史上初めて、話すことが、聞くという経験を与えるために——あなたが知識を得るためではなく、自分自身の静寂の中心と、沈黙、くつろいだ覚醒を直接的に経験するために——用いられています。
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ジベリッシュ と レットゴー
ジベリッシュは、声と体の動きを使っての開放のメソッドです。Oshoはこれを、あなたのマインドをきれいにする最も科学的な方法のひとつとして、語って来ました。
この後に、完全なレットゴーの状態へのガイド リラクゼーションが続きます。
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