Quantcast

Active Meditations OSHO Gourishankar Meditation

OSHO Gourishankar Meditation

Deze techniek wordt in de avond gedaan en bestaat uit vier stadia van elk vijftien minuten. De eerste twee stadia zijn een voorbereiding voor de spontane 'Latihan' in het derde stadium. Als de ademhaling in het eerste stadium correct is gedaan, zal de gevormde kooldioxide in de bloedsomloop je het gevoel geven dat je zo hoog bent als de Gourishankar (Mount Everest).
 
Eerste stadium: 15 minuten
 
Zit met je ogen gesloten. Haal diep adem door de neus, vul je longen. Houd de adem zo lang mogelijk vast; adem dan zacht uit door de mond en houd je longen zo lang mogelijk leeg. Blijf de hele eerste fase deze ademcyclus aanhouden.
 
Tweede stadium: 15 minuten
 
Ga weer gewoon ademen en kijk met zachte, omfloerste blik naar een kaarsvlam of naar een blauw knipperlicht. Houd je lichaam stil.
 
Derde Stadium: 15 minuten
 
Ga staan, houd je ogen dicht en laat je lichaam losjes en ontvankelijk zijn. Je voelt dat subtiele energieën, als het ware buiten jouw wil om, het lichaam in beweging brengen. Laat deze Latihan gebeuren. Jij maakt de bewegingen niet, laat de bewegingen vanzelf gebeuren, zacht en sierlijk.
 
Vierde stadium: 15 minuten
 
Ga liggen met gesloten ogen, wees rustig en stil.
 
Je kan de muziek voor deze meditatie downloaden hier 
of de muziek bestellen op een cd hier