Quantcast

About Meditation? Wat is Vipassana?

Wat is Vipassana?

<< Back

Vipassana is zo eenvoudig dat zelfs een klein kind het kan doen. In feite kan het kleinste kind het beter doen dan jij, omdat hij nog niet met de rotzooi van de mind is gevuld; hij is nog schoon en onschuldig….

Vipassana kan op drie manieren worden gedaan - je kunt kiezen welke je het beste past. De eerste is: je bewust zijn van je akties, je lichaam, je mind, je hart. Als je wandelt wandel je met bewust-zijn. Als je je hand beweegt, beweeg je je hand met bewust-zijn. . Je kunt het zonder enig bewustzijn doen, mechanisch. Als je een ochtendwandeling maakt kan je dat doen zonder je bewust te zijn van je voeten . Wees alert op de bewegingen van je lichaam. Als je eet wees je dan bewust van de bewegingen die je voor het eten nodig hebt. Als je een douche neemt, wees je dan bewust van de koelte die op je komt, het water dat valt en het enorme plezier dat dat geeft...Wees alleen maar alert . Het zou niet op een onbewuste manier moeten gebeuren.

En hetzelfde mbt je mind: welke gedachte er ook passeert op het scherm van je mind, kijk er slechts naar . Welke emotie ook het scherm van je hart laat zien, blijf getuige - voel je er niet bij betrokken, identificeer je er niet mee, waardeer niet wat goed of slecht is; dat is geen deel van je meditatie. Jouw meditatie moet bewust zijn, zonder te kiezen.

Op een dag zal je in staat zijn hele kleine subtiele stemmingen te zien: hoe er droefheid bij je opkomt als de nacht langzaam, heel langzaam in de wereld begint, hoe een klein ding je plotseling vrolijk maakt.

Wees alleen maar getuige. Denk niet, „ik ben droevig.“ Alleen maar weten: „er is droefheid rond me, is er vreugde rond me. Ik kom een bepaalde emotie of een bepaalde stemming.tegen“ Maar je bent altijd ver weg: een observator op de heuvels, en al het andere is in de vallei. Dit is één van de manieren waarop vipassana kan worden gedaan.

En voor een vrouw, mijn gevoel is dat het het gemakkelijkst is, omdat een vrouw meer alert van haar lichaam is dan een man. Het is gewoon haar aard. Zij is er zich bewuster van hoe zij er uit ziet, is zich er bewuster van hoe zij beweegt, is zich er bewuster van hoe zij zit; zij is zich altijd bewust van het gracieus zijn. En het is niet alleen een conditionering; het is een natuurlijk en biologisch iets.

Moeders die minstens 2 of 3 kinderen hebben gekregen voelen na verloop van tijd of ze een jongen of een meisje in hun baarmoeder dragen. De jongen begint voetbal te spelen; hij begint hier en daar te schoppen, hij begint te maken dat hij gevoeld wordt- hij kondigt aan dat hij er is. Het meisje blijft stil en ontspannen; zij speelt geen voetbal, zij schopt niet, zij kondigt zich niet aan. Zij blijft zo stil mogelijk, zo ontspannen mogelijk.
Het is dus geen kwestie van conditionering, omdat je zelfs in de baarmoeder het verschil tussen een jongen en een meisje kunt zien. De jongen is erg beweeglijk; hij kan niet op één plaats zitten. Hij is overal. Hij wil alles doen, hij wil alles kennen. Het meisje gedraagt zich op een totaal verschillende manier….

De tweede manier is ademhalen, je bewust worden van je ademhaling. Als je inademt gaat je buik omhoog, als je uitademt gaat je buik weer naar beneden. Dus de tweede methode is om je bewust te worden van je buik, van het op en neer gaan. Alleen maar het heel erg op en neer gaan van je buik....En de buik is heel dicht bij de levensbronnen, want het kind is door de navel verbonden met zijn moeders leven. Achter de navel zit zijn levensbron. Dus als de buik omhoog gaat is het echt de levensenergie, de levenssprong die omhoog en omlaag gaat bij iedere ademhaling. Deze methode is ook niet moeilijk en misschien is het nog gemakkelijker, omdat het een enkele techniek is .

Bij de eerste methode moet je je van je lichaam bewust zijn, moet je je van je mind bewust zijn, moet je je van je emoties, stemmingen bewust zijn. Het heeft dus drie stappen. De tweede methode heeft maar een stap: alleen maar de buik die op en neer gaat. En het resultaat is hetzelfde. . Als je je bewust wordt van je buik wordt je mind stil, wordt je hart stil en je stemmingen verdwijnen.

Een derde methode is je bewust te zijn van de indeming, wnneer de adem door je neus binnenkomt. Voel het bij dat uiterste...-de ander polariteit van de buik- voel het in je neus . De inademing geeft een bepaalde koelte aan je neusgaten. Dan de uitademing... adem in, adem uit.
Dat is ook mogelijk. Het is gemakkelijker voor mannen dan voor vrouwen. De vrouw is zich bewuster van de buik. De meeste mannen ademen niet zo diep in de buik. Hun borst gaat op en neer, omdat de wereld van een verkeerd soort gymnastiek uitgaat
Het geeft zeker een mooiere vorm aan het licaam als je borst hoog is en je buik bijna niet bestaat Mannen hebben gekozen om door de borst te ademen, zodat de borst groter en groter wordt en de buik inkrimpt. Hij schijnt er dan atletischer uit te zien. In de hele wereld, behalve in Japan, benadrukken alle atleten en leraren van atleten ademhaling door het vullen van je longen, je borst te vergroten, en de buik in te trekken. Het ideaal is de leeuw waarvan de borst groot is en de buik zeer klein is. Wees zo als een leeuw; dat is de regel van atletische turners en van mensen die met het lichaam hebben gewerkt geworden.

Japan is de enige uitzondering, waar zij er niet om geven dat de borst breed moet zijn en de buik moet worden ingetrokken. Het vergt een bepaalde discipline om de buik in te trekken; het is niet natuurlijk. Japan heeft de natuurlijke manier gekozen; daarom zal je verrast zijn als je een Japans standbeeld van Boedha ziet. Dat is de manier waardoor je onmiddellijk kunt onderscheiden of het standbeeld Indiaas of Japans is. De Indiase standbeelden van Gautam Boedha hebben een zeer atletisch lichaam: de buik is zeer klein en de borst is zeer breed. Maar een Japanse Boedha is totaal verschillend; zijn borst is bijna stil, omdat hij uit de buik ademt, maar zijn buik is groter. Het ziet er niet zo goed uit omdat het idee overwegend in de wereld andersom is, en het is zo oud. Maar de buikademhaling is natuurlijker, meer ontspannen.

's Nachts, als je slaapt, gebeurt het wel: je ademt niet uit je borst, je ademt vanuit de buik. Daarom is de nacht zo'n een ontspannende ervaring. ;s Morgens, als je geslapen hebt, voel je je zo fris, zo jong, omdat je de gehele nacht natuurlijk ademde… je was in Japan!

Dit zijn de twee punten: als je bang bent voor het ademen vanuit de buik en dat het aandacht hebben voor het rijzen en dalen je atletische vorm zal vernietigen … mannen zijn meer geinteresseerd in de atletische vorm. Daarom is het voor hen gemakkelijker om te letten op de adem die door de neusgaten binnen komt. Kijk er naar en wanneer je uitademt, kijk weer.

Dit zijn de drie methodes. Iedereen kan het. En als je twee methodes tegelijkertijd wilt doen, dan kan je twee methodes tegelijkertijd doen . Als je alle drie vormen samen wilt doen, kan je alle drie vormen samen doen. Dan zal het proces sneller zijn. Maar het hangt van jou af, wat er gemakkelijk voelt.
Onthou: gemakkelijk is juist.

Als je meditatie 'gewoon' wordt, je mind stil, zal het ego verdwijnen. Je zult daar zijn, maar er zal geen gevoel zijn van het „Ik.“ Dan zullen de deuren open zijn. Wacht gewoon even, met een liefdevol verlangen, met een welkom in je hart voor dat grote moment, het grootste moment in het leven van iedereen- verlichting.

Het komt … het komt zeker . Het is nooit voor één enkel ogenblik vertraagd. Zodra je in de juiste stemming bent, explodeert het plotseling in je, transformeert het je. De oude mens is dood en de nieuwe mens is aangekomen.

Big chief Sitting Bull had al vele manen last van constipatie. Dus stuurde hij zijn favoriete squaw naar de medicijnman voor hulp. De medicijnman gaf de squaw drie pillen en zei haar om hen aan de leider te geven en hem de volgende ochtend rapport uit te brengen.
De volgende ochtend kwam de squaw met het bericht terug: „Big Chief, no shit.“ Dus zei de medicijnman haar om de dosis te verdubbelen.
De volgende dag kwam zij met het bericht terug: „Big Chief, no shit.“ Dus opnieuw zei hij haar om de dosis te verdubbelen.
Opnieuw kwam zij met hetzelfde bericht terug. Dit duurde een week, en tenslotte zei de medicijnman de squaw om Sitting Bull de gehele doos te geven.
De volgende ochtend kwam zij met een zeer droevige uitdrukking op haar gezicht terug. „Wat is er verkeerd, mijn kind?“ vroeg de medicijnman. De kleine squaw bekeek hem met tranen in haar ogen en zei, „Big Shit, no chief!“

Op een dag zal het jou gebeuren en dat zal een groot moment zijn. Dat is wat ik het juiste moment noem.


Osho: The New Dawn , Hoofdstuk 16

<< Back