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Active Meditations OSHO Chakra Breathing Meditation

OSHO Chakra Breathing Meditation

Esta meditação ativa utiliza profunda, rápida respiração e movimento do corpo para abrir e trazer consciência, vitalidade e silêncio para cada um dos sete chakras e em sua vida.
A meditação é o melhor praticada com o estômago vazio.
A música e o som dos sinos apoiam o processo e sinalizam o início de cada fase. A meditação é para ser feita com a sua música meditação OSHO Chakra Breathing específica, que indica e energicamente apoia as diferentes fases.
 
* Todos os chakras estão localizados profundamente dentro, em vez de na superfície do corpo. O 'mapa' a seguir é usado para indicar suas localizações aproximadas:
chakra 
 
1. Chakra Base: centro sexual, pelve mais baixa
2. Chakra sacral: logo abaixo do umbigo
3. Chakra do plexo solar: acima do umbigo, abaixo do esterno
4. Chakra do coração; o meio do peito
5. Chakra da garganta: a garganta
6. Chakra do terceiro olho: entre as sobrancelhas
7. Chacra coronário: topo da cabeça
 
instruções:
 
A meditação dura uma hora e tem duas fases. Ele termina quando você ouvir três gongos. Mantenha os olhos fechados por toda meditação.
 
Primeira etapa: 45 minutos
Fique em pé com os pés um pouco afastados, seu corpo solto e relaxado. Com a boca aberta respire profundamente e rapidamente no primeiro chakra, com igual ênfase respirando para dentro e para fora. Mantenha sua atenção na área pélvica, onde o primeiro chakra está localizado. Respire em um ritmo que se sinta confortável e torne-se consciente dos sentimentos e sensações do chakra.
 
Cada vez que você ouvir um sino, mova esta mesma respiração profunda, rápida acima para o próximo chakra, deixando sua respiração se tornar mais rápida e suave. Você terá cerca de duas vezes mais respirações no sétimo chakra do que no primeiro.
 
Você pode agitar, esticar, girar ou mover o seu corpo e as mãos como quiser, mas seus pés ficam no mesmo lugar. Depois de estabelecer a respiração e o corpo se movendo, o movimento se tornará contínuo e sem esforço. Sua consciência permanece principalmente com as sensações dos chakras.
 
Depois de respirar no sétimo chakra, você ouvirá três sinos. Agora deixe a respiração e consciência se voltar e descer através de cada chakra, sua respiração desacelerando de chakra para chakra. Você tem cerca de dois minutos para chegar de volta ao primeiro chakra. Deixe todo o espectro de chakras de cima para baixo misturar-se em um arco-íris de energia.
 
Após esta sequência, fique em silêncio por um momento, em seguida, comece a próxima sequência. Você vai completar três sequências cheias para cima e para baixo.
 
Segunda etapa: 15 minutos
Após a terceira sequência de respiração, sente-se relaxadamente e em silêncio. Permaneça uma testemunha a tudo que está acontecendo dentro, sem julgamento.
 
Você pode obter a música desta meditação aqui.
e também aqui.