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Meditações Ativas OSHO Gourishankar Meditation

OSHO Gourishankar Meditation

 
Osho diz que se a respiração é feita corretamente no primeiro estágio desta meditação o dióxido de carbono formado na corrente sanguínea fará você se sentir tão alto quanto o Gourishankar (Monte Everest). Este "alto" é levado para as fases subsequentes do olhar suave , movimento suave e espontâneo e silêncio quieto.
 
Instuções:
A meditação dura uma hora e tem quatro etapas de 15 minutos cada.
 
Primeiro Estágio: 15 minutos
Sente-se com os olhos fechados. Respire profundamente pelo nariz, enchendo os pulmões. Segure a respiração tanto tempo quanto possível, então exale suavemente pela boca e mantenha os pulmões vazios por tanto tempo quanto for possível. Continue esta respiração por todo este estágio.
 
Segundo Estágio: 15 minutos
Retorne a respiração normal e contemple suavemente a chama da vela ou uma luz azul cintilante. Mantenha seu corpo quieto.
 
Terceiro Estágio: 15 minutos
Com os olhos fechados, fique de pé e deixe seu corpo solto e receptivo. Permita seu corpo mover-se suavemente para onde ele quiser. Nãofaça o movimento, apenas deixe que ele aconteça gentil e graciosamente.
 
Quarto Estágio: 15 minutos
Deite-se com os olhos fechados, silencioso e quieto.
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Você pode obter a música desta meditação aqui. 
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