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Active Meditations OSHO Mandala Meditation

OSHO Mandala Meditation

 
Cada círculo contém um centro. Nos primeiros três estágios desta técnica enérgica e potente o"centramento", é o objetivo, através da criação de um círculo de energia. Então, no quarto estágio, o relaxamento.
 
Instruções:
Esta meditação dura uma hora e há quatro estágios de 15 minutos cada. 
 
Primeiro Estágio: 15 minutos
Com os olhos abertos corra sem sair do lugar, comece devagar e gradualmente, vá cada vez mais rápido. Eleve seus joelhos tanto quanto possível. Respirando profunda e uniformemente irá movimentar a energia interior. Esqueça a mente e o corpo. Continue indo...
 
Segundo Estágio: 15 minutos
Sente-se com os olhos fechados e a boca aberta e relaxada. Gire suavemente seu corpo a partir da cintura como uma haste balançando ao vento. Sinta o vento lhe balançando de um lado para o outro, para frente e para trás. Isso guiará sua energia desperta para o centro do umbigo.
 
Terceiro Estágio: 15 minutos
Deite-se de costas, com os olhos abertos e a cabeça imóvel, movimente os olhos no sentido horário. Deixe seus olhos girarem totalmente em suas órbitas, como se você estivesse seguindo um grande relógio, tão rápido quanto possível. É importante que a boca permaneça aberta e a mandíbula relaxada com uma respiração suave e uniforme. Isso irá trazer as energias centradas para o terceiro olho.
 
Quarto Estágio: 15 minutos
Feche seus olhos e fique quieto.
 
Você pode obter a música desta meditação aqui. 
 
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