Quantcast

Цитаты Ошо о расслаблении

Цитаты Ошо о расслаблении

Расслабление, значит просто быть естественным
Расскажи нам немного больше о расслаблении? Я осознаю напряжение глубоко в самой сердцевине меня и подозреваю, что я, наверное, никогда не был полностью расслаблен. Когда ты сказал на днях, что расслабление является одним из самых сложных феноменов, мне привиделся богатый гобелен, в котором нити расслабления и отпускания были глубоко переплетены с доверием, а затем картина дополнилась любовью и принятием, движением с потоком, единением и экстазом...
 
 "Полное расслабление является окончательным результатом. Это момент, когда человек становится буддой. Это момент реализации, просветления, сознания Христа. Вы не можете быть полностью расслабленным прямо сейчас. Глубоко в  ядре будет сохраняться напряжение.
 
Но начните расслабляться.  Начните c периферии – там, где мы есть, ведь мы можем начать только оттуда, где мы находимся. Расслабьте периферию своего существа: расслабьте свое тело, расслабьте свое поведение, расслабьте свои действия. Ходите расслабленно, ешьте расслабленно, говорите, слушайте расслабленно. Замедлите любой процесс. Не торопитесь, не будьте в спешке. Двигайтесь так, как-будто у вас в запасе целая вечность, на самом деле, так и есть. Мы здесь с самого начала, и мы будем здесь до самого конца, если вообще есть начало и есть конец. На самом деле, нет ни начала, ни конца. Мы всегда были здесь, и мы будем здесь всегда. Формы продолжают меняться, но не суть, одежды продолжают меняться, но не души.
 
Напряженность означает спешку, страх, сомнения. Напряженность означает постоянное усилие, чтобы защитить, обезопасить, сохранить. Напряженность означает – готовиться к завтрашнему  дню сейчас или к загробной жизни – бойтесь завтрашнего дня, вы не сможете столкнуться с реальностью, так что приготовьтесь. Напряженность означает, что в прошлом  вы не жили на самом деле, а  только каким-то образом миновали его, оно парит над вами, висит как пережиток прошлого, оно окружает вас.
Помните одну, очень фундаментальную вещь о жизни: любой опыт, который не был прожит, будет парить вокруг вас, будет настаивать: "Заверши меня! Проживи меня! Доведи до конца!" В каждом опыте есть свойственное ему качество, которое хочет быть законченным, завершенным. После завершения, оно испаряется. Незавершенное, оно упорствует, оно  мучает тебя, оно преследует тебя, оно привлекает твое внимание. Оно говорит: "Что ты собираетесь делать со мной? Я еще не завершено – осуществи  меня!"
 
Все ваше прошлое парит вокруг вас вместе с незавершенным, потому что на самом деле ничего не было прожито, все как-то обошло вас, частично прожито, помаленьку, вялотекущим способом. Там не было интенсивности, не было страсти. Вы двигались подобно сомнамбуле, лунатику. Так что прошлое висит, а будущее вызывает страх. И между прошлым и будущим разрушается ваше настоящее – ваша единственная реальность.
 
Вы должны будете расслабляться с периферии. Первый шаг в расслаблении – это тело. Напоминайте себе, столько раз, сколько возможно обратить внимание на тело. Удерживаете ли вы ли где-либо какое-либо напряжение в теле: в шее, в голове, в ногах. Расслабьте это сознательно. Просто обратитесь к этой  части тела, и убедите эту часть, скажите ей с любовью: "Расслабься!"
 
И вы будете удивлены, что если вы обращаетесь к любой части вашего тела, оно слышит, оно следует за вами – это ваше тело! С закрытыми глазами вы идите внутрь тела, от пальцев ног до головы, и ищете места, где есть напряжение. И затем,  поговорите с этой частью, как будто вы говорите с другом, пусть будет диалог между вами и вашим телом. Скажите ему, чтобы оно расслабилось, и скажите: "Тебе нечего бояться… Не бойся. Я здесь, чтобы позаботиться –  ты можешь расслабиться." Постепенно вы научитесь этому мастерству. Тогда ваше тело станет расслабленным.
 
 Затем сделайте другой шаг, немного глубже, скажите уму расслабиться. И если тело слушается, ум также слушается, но вы не можете начать с ума, вы должны начать с самого начала. Вы не можете начать с середины. Многие люди начинают с ума и у них не получается. У них не получается потому, что они начинаются не с того места. Все нужно делать в правильном порядке.
 
Если вы способны добровольно расслабить тело, то вы будете способны добровольно помочь вашему  уму расслабиться. Ум – это более сложное явление. Когда вы станете  уверенны в том, что тело прислушивается к вам, у вас появиться новое доверие к себе. Теперь даже ум может слушать вас. С умом это займет немного больше времени, но это случится.
 
Когда ум расслаблен, затем начинает расслабляться  ваше сердце, мир ваших чувств, эмоций, который еще более сложный, более тонкий. Но теперь вы будете двигаться с доверием, с великим доверием к себе. Теперь вы будете знать, что это возможно. Если это возможно сделать с телом и возможно с умом, то возможно и с сердцем тоже. И только тогда, когда вы прошли через эти три шага, вы можете пройти четвертый. Теперь вы можете перейти к глубочайшему ядру вашего существа, которое находится за пределами тела, ума, сердца – самый центр вашего существования. И вы сможете расслабить его тоже.
 
И это расслабление, безусловно, приносит величайшую радость, предельный экстаз, принятие. Вы будете полны блаженства и радости. Ваша жизнь будет иметь качество танца…
Все существование танцует, кроме человека. Все существование находится в очень расслабленном движении, движение происходит, конечно, но оно совершенно расслаблено. Деревья растут и птицы щебечут, и реки текут, звезды движутся – все происходит очень расслабленно. Никакой спешки, никакой гонки, никакого беспокойства и никаких потерь. За исключением человека. Человек стал жертвой своего ума.
 
Человек может подняться над богами и  пасть ниже животных. У человека большой спектр. От самого низшего до самого высокого, человек – это лестница.
 
 
Начните с тела, а затем, постепенно идите глубже. И не начинайте с чего-то другого, пока у вас не будет решено основное. Если ваше тело напряжено, не начинайте с ума. Подождите. Работайте над телом. И даже маленькие вещи могут очень помочь.
 
Вы ходите в определенном темпе, что стало привычным, автоматическим. Теперь попробуйте ходить медленно. Будда обычно говорил своим ученикам:  "Ходите очень медленно и делайте каждый шаг очень осознанно". Если вы  будете делать каждый шаг очень осознанно, вы вынуждены будете ходить медленно. Если вы бежите, спешите, вы будете забывать. Поэтому Будда ходит очень медленно.
 
Просто попробуйте ходить очень медленно, и вы будете удивлены – в теле начнет появляться новое качество осознанности. Ешьте медленно и вы будете удивлены – в этом будет глубокое расслабление. Делайте все медленно… просто, чтобы изменить старую модель, просто выйдите за пределы старых привычек.
 
Сначала тело должно стать совершенно расслабленным, как у маленького ребенка, только потом начинаете с умом. Двигайтесь по-научному: сначала самое простое, затем сложнее, затем более сложное, и только тогда вы сможете расслабиться  в самой своей сути.
 
Вы спрашиваете меня: "Расскажи нам немного больше о релаксации. Я осознаю напряжение глубоко, в самой сердцевине меня и подозреваю, что я, наверное, никогда не был полностью расслаблен."
В такой ситуации находиться каждый  человек. Хорошо, что ты это осознаешь, миллионы не осознают это. Это благословение, что вы осознаете; потому что если вы осознаете, тогда  можно что-то сделать. Если вы не  осознаете, тогда это не возможно. Осознанность – это начало трансформации.
 
И ты говоришь: "Когда ты сказал на днях, что расслабление является одним из самых сложных феноменов, мне привиделся богатый гобелен, в котором нити расслабления и отпускания были глубоко переплетены с доверием, а затем картина дополнилась любовью и принятием, движением с потоком, единением и экстазом.. "
 
Да, релаксация является одним из самых сложных явлений: очень богатое, многомерное. Все эти вещи являются ее частью: отпускание, доверие, сдача, любовь, принятие, течение в потоке, единение с существованием, безэговость, экстаз. Все они являются частью ее, и все это начнет происходить, если вы узнаете, как расслабится.
Ваши, так называемые, религии сделали вас очень напряженными. Потому что они создали у вас чувство вины. Мои усилия здесь в том, чтобы помочь вам избавиться от всей вины и страха. Я хотел бы сказать вам: нет ни ада, ни рая. Так что не бойтесь ада и не будьте жадными до небес. Все, что существует – это настоящий момент. Вы можете сделать настоящий момент адом или раем, что, конечно, возможно, но не существует рая или ада где-то еще. Ад – это когда вы все в напряжении, и рай – это когда вы в расслаблении. Полная  релаксация – это рай."
 
Ошо, The Dhammapada: The Way of the Buddha, Том. 1, Беседа №8