Quantcast

Active Meditations OSHO Chakra Breathing Meditation

OSHO Chakra Breathing Meditation

 
Эта активная медитация использует глубокое, быстрое дыхание и движения тела, чтобы открыть и привнести осознанность, жизненность и покой в каждую из семи чакр и в вашу жизнь.
Эту медитацию лучше делать на пустой желудок.
Музыка и звон колокольчика поддерживают процесс и сигнализируют начало каждой стадии. Медитация делается со специальной музыкой для OSHO Chakra Breathing Meditation, обозначивающей и энергетически поддерживающей все стадии.
 
* Все чакры расположены скорее глубоко внутри тела, чем на его поверхности. Следущая "карта" используется, чтобы показать их примерное расположение:
  •    1. базовая чакра:                                   сексуальный центр, нижний таз
  •    2. сакральная чакра:                              прямо под пупком
  •    3. чакра солнечного сплетения:        вверх от пупка, ниже грудины
  •    4. сердечная чакра:                                середина грудной клетки
  •    5. горловая чакра:                                  горло
  •    6. чакра третьего глаза:                    между бровями
  •    7. коронная чакра:                                  верхняя точка головы

 

Инструкции:
Медитация длится один час и состоит из двух стадий. Она окончена, когда вы услышите три удара гонга. Держите ваши глаза закрытыми в течение всей медитации.

Первая стадия: 45 минут

Станьте так, чтобы ноги были на небольшом расстоянии друг от друга. С открытым ртом начните глубоко и быстро дышать в первую чакру, с равным акцентом на вдох и выдох. Удерживайте внимание в области таза, где расположена первая чакра Дышите в ритме, который чувствуется комфортным и начните осознавать чувства и ощущения чакры.
Всякий раз, когда вы слышите колокольчик, перемещайте это глубокое и быстрое дыхание вверх в следующую чакру, позволяя дыханию становиться быстрее и мягче. Вы сделаете примерно в два раза больше дыханий в седьмую чакру, чем в первую. Вы можете трястись, потягиваться, вращаться из стороны в сторону, делать любые движения телом и руками так, как вы чувствуете, при этом, ноги должны оставаться на одном месте. Когда вы освоите дыхание и движения тела, они станут непрерывными и безусильными. Ваше осознание остаётся прежде всего с ощущениями в чакрах. После подъёма дыхания в седьмую чакру, вы услышите три колокольчика. Сейчас дайте вашему дыханию и осознанности развернутьтся  и спуститься вниз, через каждую чакру. Дыхание замедляется при движении от чакры к чакре. У вас есть около двух минут, чтобы дойти снова к первой чакре. Дайте всему спектру чакр сверху донизу слиться в единую радугу энергии.

После этой последовательности  немного постойте тихо, затем начинайте следующую. Вы совершите три полных цикла вверх и вниз.

Вторая стадия: 15 минут

После третьего цикла дыхания сядьте расслаблено и пребывайте в тишине. Оставайтесь свидетелем всему, что происходит внутри без какого-либо суждения.