Quantcast

Active Meditations OSHO Gourishankar Meditation

OSHO Gourishankar Meditation

 
Эта медитация длится один час и состоит из четырех стадий по 15 минут каждая.
 
Ошо говорит, что если дыхание на первой стадии этой одночасовой медитации выполнено правильно, углекислый газ, который формируется в кровотоке, позволит почувствовать себя так же высоко,  как на Гуришанкар (горе Эверест). Эта «высота» переносится в следующую стадию мягкого глядения, мягкого и спонтанного движения, сидения в тишине. 
 
Первая стадия: 15 минут
 
Сидите с закрытыми глазами. Вдыхайте глубоко через нос, наполняя легкие. Удерживайте дыхание как можно дольше, затем мягко выдыхайте через рот и
оставьте легкие пустыми, сколько сможете. Продолжайте этот цикл дыхания в течении всей стадии.
 
Вторая стадия: 15 минут
 
Вернитесь к обычному дыханию и смотрите рассеянным взглядом на пламя свечи или мерцающий голубой свет. Сохраняйте неподвижность
 
Замечание: Если вы страдаете от неврологических расстройств, таких как эпилепсия, никогда не используйте в этой медитации стробоскоп (мерцающий голубой свет). Вместо этого вы можете выполнять эту стадию в повязке.
 
Третья стадия: 15 минут
 
С закрытыми глазами встаньте и позвольте телу быть расслабленным и восприимчивым. Тонкие энергии начнут выводить ваше тело из зоны вашего контроля. Позвольте случиться «Латихану». Не делайте движения: позвольте им случиться, легко и изящно.
 
Четвертая стадия: 15 минут
 
Лягте с закрытыми глазами в молчании и неподвижности.
 
Вы можете скачать музыку к этой медитации здесь. 
или купить музыку на CD здесь. 
Прослушать фрагмент.