Quantcast

Active Meditations OSHO Mandala Meditation

OSHO Mandala Meditation

OSHO Mandala Meditation

 
Медитация длится один час и состоит из четырех стадий по 15 минут каждая.
Каждый круг содержит центр. Целью первых трех стадий этой энергичной и мощной техники является «центрирование» через создание круга энергии. Затем на 4 стадии - расслабление.
 
Первая стадия: 15 минут
 
C открытыми глазами бегите на месте, начните медленно и постепенно ускоряйте темп. Поднимайте колени как можно выше. Глубокое и равномерное дыхание направит энергию вовнутрь. Забудьте ум, забудьте тело. Продолжайте бежать.
 
Вторая стадия: 15 минут
 
Сядьте с закрытыми глазами, рот приоткрыт и расслаблен. Мягко вращайте верхней частью тела от живота, подобно тростнику, качающемуся на ветру: из стороны в сторону, вперед и назад, и вокруг своей оси. Это соберет ваши проснувшиеся энергии в центре пупка.
 
Третья стадия: 15 минут
 
Лягте на спину, голова неподвижна.  Откройте глаза и вращайте глазами по часовой стрелке. Пусть они описывают полный круг в глазницах, как если бы вы следили за секундной стрелкой гигантских часов. Начинайте медленно и затем вращайте глазами быстрее и быстрее. Пусть рот остается открытым, а челюсть расслабленной, дыхание мягкое и ровное. Это приведет центрирующие энергии в «третий глаз».
 
Четвертая стадия: 15 минут
 
Закройте глаза и будьте неподвижны.
 
 
 
Вы можете скачать музыку к этой медитации (англ.) здесь
Приобрести музыку на CD можно (англ.) здесь
Посмотреть больше медитаций Ошо: нажмите здесь